手臂上的拜拜肉，看起来胖了 10 斤，这样练习就瘦了

手臂纤细了之后，少女感就来啦

一套瑜伽练习燃烧手臂脂肪

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1.斜板式

• 双手撑地，对齐肩膀
  

• 双腿伸直，腹部核心内收

• 保持10次呼吸

2.侧板式

• 从斜板式，转动身体向右

• 右手撑地，左手向上延展

• 双腿并拢，可以的话，左手往前延展

• 保持10次呼吸，换边

3.下犬式→海豚式

• 先来到下犬式

• 然后保持手位置不动，直接弯曲手肘撑地
  

• 重复10次

4.肘板支撑→侧肘板支撑

• 来到肘板支撑，保持10次呼吸
  

• 然后转动身体向右，左手向上延展，双腿并拢

• 保持10次呼吸，换边

5.婴儿式

• 膝盖分开，臀部坐脚跟

• 额头贴地，双手往前伸直

• 保持10次呼吸

6.穿针式

• 抬起臀部对齐膝盖，右手往左侧延展，右肩膀着地

• 左手往头顶方向延展，脸右侧着地

• 保持10次呼吸，换边重复

每天练习一次，坚持才会有效果哦！