从追着喂到自己吃饭，聪明的父母只需要做到这6点

芽芽妈每次跟朋友们聊天，总是绕不开那个问题：你家孩子吃饭怎么样？

这个问题简直是比淘宝爆款还要爆款的问题，十个妈妈有八个在为此发愁，而且几乎所有的育儿博主都分享过“如何让孩子爱上吃饭”这个话题。

十个妈中有九个妈有过这样的经历：不到饭点，母子祥和，岁月一片静好；一到饭点，母“追”子“跑”，生活一地鸡毛。

真的是同一个世界，同一个娃，同一对爹妈把饭“愁”。吃饭难，难于上青天！

究竟是什么原因，让一方餐桌，成了父母和孩子之间互相拉锯的战场呢？

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孩子不爱吃饭原因

★自主意识萌芽：孩子进入3岁以后,他们开始有了强烈的自我意识和自主意识孩子想要自己当家做主，自然会拒绝爸爸妈妈的喂食。

★零食吃太多：孩子吃了巧克力、蛋糕、薯片等热量高的零食，会影响饱食中枢使其兴奋，孩子不饿也就没有进食意愿。

★吃饭不规律：孩子三餐不定，每次吃饭时间也不一，扰乱肠胃消化规律，到了饭点也不想吃饭。

★饭菜不合胃口：口味不佳，或者菜式单一没有变化，孩子也会觉得吃腻了。

★进食环境差：吃饭分心影响小朋友脑部食物中枢的兴奋灶，比如孩子玩着吃，或是家长时不时逗引、呵斥。

★身体不适：孩子感冒、发烧、肚子疼，身体不舒服，也会使胃口不佳。

★其它：运动量不够，身体代谢慢；熬夜睡眠不足，过度劳累等。

02

追着孩子喂饭的危害有哪些？

□容易消化不良，造成积食

家长经常追着孩子喂饭，很容易被大人喂进过多的饭，时间一长宝宝容易消化不良，造成积食，甚至还可能会呕吐。

□加重孩子心理负担

有些家长喂饭，是一边喂饭一边催促孩子快些吃，甚至再加一番威逼利诱，久而久之孩子就会觉得吃饭是一种负担，觉得进食毫无乐趣，从而导致厌食。

□影响孩子专注力的形成

很多家长喂饭时，都是趁孩子玩玩具、看电视等精神较为集中的时候，其实这种做法很破坏孩子的专注力。

03

如何让孩子开启自主吃饭模式？

❤饭点概念：一到吃饭时间全家人一起围在饭桌上吃饭。而且事先和孩子约定，必须吃完碗里的饭，若是吃不完饭后饿了也没有东西吃，时间久了就会养成定时、定量用餐习惯。

❤做饭多花心思：爸爸妈妈要开动大脑，在营养均衡的条件下，巧妙搭配食材颜色、图案，让饭菜“秀色可餐”，这么做可以使小朋友胃口大开。

❤饭前拒绝零食：饭前不要让宝宝做剧烈活动，也不要让宝宝玩得过于兴奋，要让他平静愉快地吃饭。另外，饭前不要让宝宝吃零食，尤其是点心、巧克力、冰激凌、饮料等，这些高热量的东西吃下去，当然会影响食欲了。

❤选购可爱餐具：按照孩子的爱好，为他选择带有可爱卡通图案，并专属他的餐具。这么做可以勾起孩子用餐兴趣，若是带小朋友一起购买效果更好。

❤养成吃饭的好习惯：吃饭要专心，为了预防或纠正玩着吃的坏习惯，提前结束游戏时间。饭前，请孩子帮忙摆碗筷、端菜，孩子会很乐意将玩具放下准备就餐。

❤不责骂孩子：孩子没胃口硬逼着他吃，这只会让他愈加反感吃饭，甚至留下心理阴影，对生长发育很不利。倘若小朋友确实吃不下，那么不妨晚点再吃。等到小朋友真的饿了，自然会乖乖吃饭，这么做有利于培养孩子对吃饭的兴趣和专注力。