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现在的生活水平不断的提高，但是人体的健康状况并没有提高，相反，越来越多的健康问题找上门了。如糖尿病，它就是其中一种，主要是体内的血糖升高。相信大家都知道它的糖尿病的出现，跟饮食有很大的关系，但其实它跟睡觉也是有很大的关系。睡觉的方式不对，也会影响到体内的血糖，使得身体出现问题。那我们今天就来了解一下。 睡觉跟血糖的关系是什么？ 睡眠质量不佳，容易失眠的人，出现血糖升高的几率比较大。现代人大多的都有失眠的情况，每天晚上入睡困难，或者是容易浅眠，被惊醒。这样的睡眠质量，对身体的影响非常的大，经常半睡半醒，使得体内的器官出现问题，不能正常运作，进而影响到内分泌。 人体都是有昼夜之分，体内激素也是一样，长期不稳定的睡眠，使得激素分泌也会出现异常，进而会导致体内的血管发生异常，血糖会随着不良的因素发生波动，导致体内的胰岛素抵抗出现问题，对健康不利。 过饱睡，现在的人，白天都是比较忙碌，没有太多的时间去吃饭，就会在晚上吃的比较多，尤其是下班后约着朋友一起吃饭，导致饭量会大增。我们夜间的活动量都比较少，若是吃得太多就睡觉，会使得体内的血糖代谢减缓，容易导致血糖居高不下。 若是糖友们经常是这样的饮食，对身体的损害会加重。血糖一直处在较高的水平，会影响到身体的其他部位，体内的代谢也会大大的受损，各个部位的能力下降，身体素质也会日渐下降。这也是为什么人们常常说糖尿病不可怕，可怕的是因它引起的其他问题，对于体内的脏器都会有损害。所以要注意自己的睡眠。 糖尿病人群如何睡？ 其实不仅失眠以及过饱睡，会加重身体的不适，睡觉时间的长短也会影响血糖，过长或是够短，对健康都有影响，因此要控制好睡眠的时间。对于一些年纪不大的人来说，睡觉的时间最好控制在7个小时，若是上了年纪的人，睡觉的时间需要控制在五六个小时，不要熬夜，更不要懒觉，避免血糖出现波动，影响健康。 在睡觉的时候，要注意自己周围的环境，尽量在安静并且灯光较暗的环境下休息，提高睡眠的质量，对身体好。还有睡前不要吃太多，不管是晚上睡觉，还是中午午睡时，在饭后要多走动走动，降低血糖升高，过一段时间在休息，避免因为睡觉，导致血糖升高。 睡觉跟糖尿病之间，有着不可断的关系，若是睡觉方式不对，会加重血糖的升高。所以要注意自己的睡觉方式，保持一个规律的作息，减少损害。还有一定需要注意的就是饮食，控制糖分的摄入，避免吃得太多，每顿饭尽量控制在六七分饱，能够减少餐后血糖出现较大的波动。 |
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