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中医认为肾是男人的根本，也是人的立根之本，养肾就是养命，日常生活中养生离不开养肾，那么肾为什么要养呢？因为很多时候人出现肾脏病症以及肾虚等情况都是因为长久的坏习惯引起的，肾脏出现病症不会因为一时过分而造成的，肾脏也没有那么脆弱，往往都是因为肾脏一直处于高负荷的工作压力下长久下去造成的。 肾气不足，肾气虚肾病就会接踵而来，现代医学认为肾脏是人体代谢的重要器官，肾功能不全就会造成体内毒素排泄衰退，如果肾气足的话，人体的各项机能才能正常运转，通常来说肾脏比较健康会有这些表现。
1、听力比较好 耳朵的听力功能和肾气的盛衰有密切的关系，听力比较好的人一般肾脏都比较好，听力差有耳鸣一般考虑都是有肾阴虚的情况。 2、头发乌黑发亮 中医认为肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾脏，肾能够给头发提供足够的营养，所以一般肾功能比较好的人头发都比较乌黑发亮。
3、尿液清澈泡沫很少 一般的小便泡沫比较多然后长时间不消失这个就是肾脏不健康的表现，还有比较严重点的就是尿液夜色异常，经常出现浓茶等颜色这个时候要引起重视。 4、精神比较饱满，经常有力用不完 肾功能比较强的人经常可以很快的把体内的毒素和垃圾排出去，这样防止排泄物在体内堆积造成身体负担，以至于造成精神不振、疲劳。没力气等情况。 5、记忆力比较好 肾脏比较好，可以促进肾精的储存，然后滋养大脑，这样可以保持大脑的记忆力更好，所以肾脏好的人，记忆力都比较好。
那些行为最伤肾呢？ 一、经常喝浓的茶叶 浓的茶叶茶含有较高的氟，这样就会造成肾脏的排泄负担，如果排泄不净还会造成肾脏内堆积进而伤害肾脏，所以日常要少喝特别浓的茶叶茶。 二、经常熬夜 熬夜是非常损伤人的精气的，因为一般晚上十一点以后肾脏是需要好好休息然后为了第二天工作，经常熬夜到深夜肾脏得不到充分的休息，小号肾经容易造成肾虚和衰老。
三、经常久坐憋尿 经常久坐的电脑族比较多，很多时候都是坐着工作，常常一工作忙起来忘记上厕所都是经常憋着，这样久而久之就会造成肾脏的炎症，一般轻微的会引起肾虚等情况，所以日常生活工作中千万不要长时间憋尿，有尿一定及时排出去。 四、纵欲过度 中医认为肾藏精，肾是人的根本，肾精损伤就会造成肾虚以及伤肾的结果，所以日常生活要尽量节欲，少手玩以及房事。
最简单的养肾方法 1、保持充足的睡眠 睡眠是保持肾脏健康恢复元气的比较好的方法，一般睡好子午觉是非常重要的，一般晚上十一点以后一定要入睡了，这个时候比较容易养足肾气。 2、吞津 中医认为津液主要可以滋润和保持精气，吞食津液可以保持身体内的能量，达到我不肝肾的作用，具体做法是每日晨起，微闭口然后当津液增加到一定量的时候慢慢吞下，长期坚持大有好处。
3、药食同补 材料：枸杞子15粒、焄灵芝5克、肉苁蓉5克 用法：取焄灵芝和肉苁蓉放入杯中开水冲泡五分钟然后加入枸杞子在闷泡五分钟左右即可代茶饮用，一般十八岁到80岁之间都可以食用，常喝提升不止一点点。 好处：焄灵芝性味苦可以入肝肾经，具有大补元气生津。补肾强腰的好处，常喝可以提高性能力以及改善男性小便多，夫妻生活过度引起的不久、痿、短、软等情况，搭配枸杞和肉苁蓉可以更好的起到阴阳双补的作用，一般使用十五天可以让男人雄风再现，提升半小时是小意思。
4、洗澡时候多拍拍腰部 肾脏不好可以多揉搓腰部，特别是洗澡的时候全身都在放松状态，可以站立的姿势拍打腰眼，双手五指自然放松一般交替拍打各二三十次即可，拍打力量适中最好，这样可以补肾固精、保护肾脏的作用。
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