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虚火体质 临床表现：阳气亢盛，心阳亢，咽干口燥不欲饮，敏感亢进，易过敏，常感烦躁不安，易生痘，舌色多红绛，心烦易怒，常牙痛，多为先天阴不足以及后天环境及药物影响。 养生保健要点： 宜艾灸（一分钟）或按摩穴位：内关、曲池、委中、三阴交、太溪、涌泉 食疗保健：生地黄、天门冬、麦门冬（麦冬可以滋补大肠阴液，常年阴虚内热，耗散大肠阴液致使便秘者宜之）、小米、小豆、薄荷。以上可与大米煮粥并服，可用于煲汤，也可作为茶叶用于冲泡服用。 饮食禁忌：忌煎炸辛辣食物 肝阳上亢体质 临床表现：肝火旺，血压偏高，易烦易怒，身强体壮，高血脂，常有面红目赤、头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣的表现 宜艾灸或按摩的穴位：内关、太溪、三阴交、涌泉 食疗保健：多食青菜；宜食何首乌（生），决明子，天麻，黄瓜，苦瓜等。 饮食禁忌：少食牛羊肉、公鸡、肉桂、洋葱、韭菜等辛温食物 平和体质 临床表现：身强体壮，面色红润光泽，性格开朗，发色乌黑亮丽，目光有神，不易生病，是最为理想的体质，但是人群中一般只有百分之五的人为平和体质。 日常养生保健：艾灸涌泉与足三里，饮食五谷杂粮为主，忌过饱过饥，过冷过热，偶尔含服西洋参含片可起保健效果。 气血不足体质 临床表现：易劳累，常有气无力，性格内向，脏腑功能底下，情绪不稳定，胆小怕事，眼无神或白睛浑浊，眼睛易显血丝，皮肤粗糙，面色航，头发干枯甚至有脱发掉发的情况，耳朵干瘪皱缩薄小，常手心发凉，易出汗，手指冰凉，指腹不饱满，按下指腹发白，若见青筋，提示体内气滞血瘀，指甲半月过大提示身体亏耗，过小提示气血不足，有牙齿缝则提示气血亏虚、肾精耗损。常失眠多梦，醒后头晕脑胀，常年大便不成形甚至便溏。 养生办法：艾灸（两分钟）或推拿按摩足三里、三阴交、肚脐、涌泉、关元、膻中、神阙 饮食：多食补益气血之物，如温补的牛羊肉、鸡肉、大豆、鱼等。宜服用西洋参含片，大枣、黄芪、当归，以上四种药材可泡水饮用。 生活注意事项：少说话，少食生冷油腻之物，少食偏嗜异物，睡眠足，静养，睡好子午觉，上午适度运动 阳虚体质 临床表现：畏寒，痛经（严重者宫寒不孕），四肢不温，完谷不化，自胖虚胖人，多懒，不愿意动，说话声音低沉，喜温喜热，嗜睡，舌体胖大娇嫩，大便溏薄，小便清长，脉象沉迟弱为主。易受寒，多痰饮，水肿，体内湿气较重。女子多月经不调。 日常养生保健：按摩或艾灸以下穴位：足三里、三阴交、肚脐、涌泉、关元、膻中、神阙、气海、百会 饮食：黄芪、乌鸡、冬虫夏草、羊肉、鹿茸、鸽子、排骨汤 生活注意事项：少吹空调电扇，春季和清晨多晒太阳，衣着尽量不要暴露，特别是腰部，尽量不要暴露，忌生冷食物，夏季适度控制冷饮的食用量 寒湿体质 临床表现：四肢冰冷但不畏寒，体温低，性格沉稳，不怕热，女性经常痛经，关节酸痛，面色常发黑发青，易伤阳气，易宫寒不孕。大便不成形，患者日常生活中多喜食生冷之物，喜吹空调。 养生保健：艾灸或按摩穴位：足三里，涌泉，膻中，三阴交，关元，肚脐，百会 日常生活饮食注意事项：多喝热饮，多食羊肉、猪肉、花椒、生姜等辛温食物，可用陈皮、贝母泡水饮用。日常生活注意保暖，忌生冷之物。 痰湿体质 临床表现：过食油腻，腹部隆起，皮肤松软柔和，善忍耐，嗜睡，大便黏稠，身重如裹，多怪病，皮肤油多，贪吃贪凉贪熬夜，脾胃虚且多食油腻。 养生保健：艾灸或按摩：足三里，地机穴，丰隆，天枢，膻中，上巨虚，下巨虚 食疗方面：多食薏米、扁豆、山药、大枣、干姜、杏仁，贝母、陈皮、白术、茯苓等可泡水饮用。忌油腻、甜食，少饮酒。 湿热体质 临床表现：湿热内蕴，急躁易怒，易生粉刺，大便干结，黄带，痘痘、黄痘，疮痈，易过敏，多有湿热性脚气、足藓，过食肥甘厚腻辛辣食物，年轻人居多，易得皮肤病。 养生保健：艾灸（一分钟）或按摩：足三里，水分，上巨虚，下巨虚，阴陵泉，三阴交，水道，太溪、太冲 饮食：多食薏米、苦瓜、山药、鱼腥草、冬瓜等寒凉且渗水利湿之物，茯苓、夏枯草泡水饮用。少食肥甘厚腻的食物，忌辛辣，少烟酒，少熬夜。湿热性脚气可用温胆汤泡脚（网上有卖） 淤血体质 临床表现：皮肤干枯，青筋暴露，急躁，健忘，烦恼，有瘀斑（舌面及面部），痛经，月经呈现暗紫色且有血块，入房胀痛，闭经，发干枯 养生保健：艾灸（三分钟）或推拿按摩：内关、合谷、曲池、委中、天突，足三里 饮食养生：三七粉、当归、党参等可泡水饮用，多食白萝卜、大蒜、茴香、山楂、桃子、红酒、大豆、木耳、白酒。少食红枣、蚕豆、板栗、蛋黄、巧克力、藕节（可食藕皮） 气郁体质 临床表现：气血瘀滞，形体偏胖，皱纹多，敏感多思，抑郁脆弱，乳房胀痛，嗳气，食欲减退，舌色淡，肝火旺，脉细弦，失眠，易于疲劳，厌见，厌食，血肿头痛，甲亢，痛经，为人多惊恐害怕 养生保健：艾灸（一分钟）或推拿按摩：内关、合谷、曲池、足三里、委中、三阴交、膻中、阳陵泉 饮食：多食小麦、高粱、萝卜、海带、山楂、龙眼肉，忌寒凉之物 |
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