关于孕期的叶酸，可能还有你不知道的秘密！

叶酸的普及可谓人尽皆知，许多女性在怀孕后，吃叶酸成了每天打卡一样的任务，觉得反正吃就对了，对于叶酸的剂量或者作用等，并没有进一步地了解。但是大家有没有想过，这样“傻瓜式”地补进叶酸，真的起到充分的作用了吗？比如，常说的每日0.4mg的叶酸量是否就适合每个孕妈呢，单一地补充叶酸是否能保证宝宝的健康发育呢？

叶酸的神秘面纱

叶酸有个比较优美的名字——蝶酰谷氨酸，它是一种水溶性的B族维生素，也就是维生素B9，叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子。血红细胞、血红蛋白、白细胞的快速增生、氨基酸代谢甚至DNA的代谢都少不了它的参与，因此可以看出叶酸在人体内发挥着不可或缺的作用，在怀孕这个特殊时期补充足够的叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿兔唇等先天性畸形的发生。

叶酸的剂量问题

关于叶酸的剂量网上一直存在着各种声音，可谓是众说纷纭。但其实我们不能人云亦云，要根据自身的条件和科学数据进行分析。中国营养学会孕妇叶酸指定的量是每天0.4mg~0.8mg，0.4mg仅仅是预防胎儿神经管畸形的剂量。在很多欧美国家都规定所有的使用面粉都要进行叶酸强化，而国内并无此规定，因此他们的叶酸基础比国人要高，所以，0.4mg的量之于他们比较合适。怀孕以后营养要求量会高于常人，孕妇对叶酸的需求量比正常人高50%。一般情况下，人体每日叶酸摄入剂量只要不超过1mg就没有问题，多余的叶酸可以通过尿液排出体外。而0.8mg的叶酸含量可以进一步降低胎儿先天性畸形的概率，比0.4mg叶酸更快一倍预防出生缺陷，更适合适合中国孕妈的安全摄入量。

叶酸不是全能的

在妊娠期间，叶酸的主要作用是在孕早期预防胎儿的先天性畸形，到了孕中期预防胎儿早产和巨幼红细胞贫血。而宝宝的肚子里的发育需要多方面的营养补充，在怀孕期间，除了补充每日叶酸以外，还需要补充众多的维生素和矿物质等，以达到营养的平衡。所谓单丝不成线，孤木不成林，各种营养或元素都是相辅相成，协同工作的。比如，与叶酸同族的维生素B12在叶酸的代谢过程中发挥着重要的作用，与叶酸共同促进红细胞的生长和成熟，维生素B6是辅酶的重要组成成分与血红蛋白等的生成有关。其他常见维生素的功能就不再一一叙述，总之，多元维生素的补充可以对新生儿出生体质起到正向影响。

另外，微量元素的补充也是孕期不可忽视的。大家都知道，铁元素的缺乏是导致贫血的主要因素之一，孕期补充足量的铁元素可以有效预防孕妇出现缺铁性贫血症状，并且降低分娩时孕妇的危险性，同时，孕期补充铁元素给宝宝足量的铁供应，可以有助于宝宝的智力发育。钙是骨骼发育的必须元素，其重要性不言而喻，也不再逐个分析，相信大家已经明白孕期补充微量元素的必要性啦。

含叶酸的复合维生素片

一般来讲，食物中的大部分营养会在烹饪时流失掉，且食物进入人体后的吸收情况难以掌控，因此，含叶酸和微量元素的复合维生素片也渐渐成为孕妈们的新宠，这也是补充叶酸等营养的简单有效的方式。而拜耳旗下的爱乐维复合维生素之所以成为医生们比较推荐的补充叶酸的复合维生素片，重要原因是其科学全面的营养配比，除了0.8mg含量的叶酸，能够比0.4mg快一倍预防出生缺陷呢外，还含有11种孕期所需维生素，7种矿物质，包括60mg的铁，整个孕期持续补充，可以预防孕期出现的妊娠期贫血。小小的一片，让孕期不再为补充维生素或微量元素的食谱而发愁。

宝宝的发育，需要多元化的营养，补充叶酸的同时，佐以补充合适的维生素群和微量元素不仅能帮助宝宝的成长，也能维持孕妈们的健康。当然营养到位也只是“好孕”的一部分，孕妈们应当多休息，养成良好的作息习惯，为宝宝的健康出生保驾护航。