18个动作拯救肩颈、腰、腿

【18个动作拯救肩颈、腰、腿】国家体育总局喊你做操啦！权威发布的「大众健身 18 法」：18个动作分为三组，分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。缓解颈肩不适：图1~6；缓解腰部紧张：图7~12；缓解下肢紧张：图13~18。

图1~6

图7~12

图13~18