18个动作拯救肩颈、腰、腿！招招管用，赶紧练起来

它是一种典型的“都市病”。虽然听上去不似癌症那般吓人，却时刻影响生活。

腰疼似针扎，脖子一转嘎巴响，膝盖比“天气预报”还准……这一连串的表现可以归纳为一个专有名词——颈肩腰腿痛。

今天一起来学习国家体育总局发布的「大众健身 18 法」。

这18个动作分为三组，分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。跟着练起来吧！

6个动作缓解颈肩不适

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6个动作缓解腰部紧张

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6个动作缓解下肢紧张

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编辑：董俊彤

审核：朱蕗鋆