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#每天学点心理学##失眠# #睡眠#当我们估量我们的睡眠时，不应该只计算一个晚上睡了几个小时，那样会造成心理压力过大，同时不能好好享受人生。所以应当以90分钟为一个周期，按周期计算，这里就有两个问题。1. 为什么要选90分钟作为一个周期因为人的睡眠分4个阶段：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。这4个阶段所需时间就是90分钟，而我们期望后两个阶段---深睡眠、快速眼动睡眠占1个周期的20%。2. 多少个周期比较理想按最广为人知的睡眠时间---8小时来算，每个人应当睡5个周期，即7.5小时。但遗憾的是，每个人的睡眠情况不同，有的人睡得少，有的人睡得多，但不管怎样，睡眠时间都应该是1.5小时的倍数3.睡眠的黄金时间段：晚上十点到早上七点最佳睡觉时间在22：00，入睡需要花半小时左右，要尽量在十一点前睡着，才不会“爆肝”。最佳早餐时间在7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。
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