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20分钟 人的睡眠过程是若干个深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段的循环。在快速眼动睡眠阶段人们睡得不深，在做梦，容易醒来。成年人睡着后会立即进入深度睡眠阶段，而婴儿却要先经历20分钟的快速眼动睡眠阶段，因此很容易被惊醒。所以为防止宝宝惊醒，需要在把他哄睡之后，坚持抱他约20分钟，再把他轻轻地放在床上。 20分钟&50分钟 在经过一个20分钟的快速眼动睡眠阶段后，宝宝通常会睡上50分钟，完成这个睡眠周期。由于宝宝需要一定的时间才能学会在完成一个睡眠周期后，平稳地过渡到下一个睡眠周期，因此它很可能在50分钟后醒来，并且玩上一个小时。尽管父母们大多不愿面对这个现实，但却无法人为缩短宝宝清醒的时间。好在宝宝通常到了三、四个月的时候，就能学会一口气完成三、四个睡眠周期的循环了。 80%~50%~20% 宝宝的快速眼动睡眠阶段在睡眠中占的比例比成年人要高：早产儿的快速眼动睡眠占80%，成熟的新生儿占50%，而我们成年人只有20%。由于快速眼动睡眠阶段睡眠很浅，因此就不难理解为什么小家伙那么容易被惊醒了。随着快速眼动睡眠阶段逐渐变少，宝宝就能够逐渐延长每一睡眠周期的睡眠时间。到了两岁的时候，它的快速眼动睡眠阶段就只占25%了。 20分钟&20分钟 从孕期第36周开始，妈妈肚子里的宝宝就已经有相对固定的作息规律了。他会20分钟睡觉，20分钟游戏，全天重复这种睡眠和清醒的循环。这种作息的节奏会至少延续到宝宝出生后两周。 14~20小时 宝宝需要多少睡眠完全因人而异。通常，新生儿每天需要14~20个小时的睡眠。但是，也有一些觉少的宝宝，每天12个小时的睡眠对他就已经足够了。有意思的是，这样的宝宝成年后，每天也会比其他人平均少睡两小时。 6~8小时 “一夜安睡”意味着宝宝在夜里连续从一个睡眠周期循环到另一个，不间断地睡6到8个小时。70%的宝宝在三个月大的时候，就能够做到这一点了。另外30%的宝宝，虽然尚且不能一夜安睡，但并不意味着宝宝自己或他们的父母做错了什么。“一夜安睡”是由大脑中某个部位的发育成熟度决定的，每个宝宝生长发育的速度不同，随着该部分的发育成熟，宝宝自然能一夜睡到天亮。 |
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