“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
“气肃而霜降，阴始凝也”。 10月24日，是二十四节气之“霜降”。 霜降过后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。 霜降是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始！
霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。” “寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时节，正是菊花盛开枫叶尽红之际。
霜降习俗 习俗1：登高远眺 霜降时节，有登高远眺的习俗。 云淡风轻时，登高远眺，纵然不是一览众山小，也是清风拂面，云卷云舒，心旷神怡啊。
习俗2：赏菊花 菊，被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。 霜降时节，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
习俗3：吃柿子 泉州老人，有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。 还有些地方，解释霜降要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
习俗4：拔萝卜 山东地区，有句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。 霜降以后，早晚温差大，露地萝卜，不及时收获，将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。 所以，山东人，霜降喜食萝卜。
霜降时节，多食一肉，吃二果，常饮三水，做好四件事，秋冬少生病 民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。 可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为健康过冬打下基础。 即：鸭肉。
“补冬不如补霜降”。 霜降进补，鸭肉，绝对是进补首选。 霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。 鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。 鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。 鸭肉脂肪分布均匀易吸收，可增强机体免疫力，是霜降很好的肉类选择。
霜降时节，吃二果 1、柿子 俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。” 柿子，一般在霜降前后成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。 吃柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。 柿子含大量维生素和糖分，一个柿子能满足一个人一天所需维生素C的一半。
2、雪梨 霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。 霜降时节，常饮三水 1、温开水 温热的开水，30-40摄氏度为宜。 霜降后，要注意喝热水，不喝冷水冷饮，可暖身驱寒，还有益脾胃健康。 多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺。 所以，霜降时节，要注意多喝温开水，对身体健康，大有益处。
2、热茶水 霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。 奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。 菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、香菜萝卜汤水 霜降过后，天气寒冷，稍不注意，容易导致感冒。 经常香菜、萝卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于预防感冒。 白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。 三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法。
霜降时节，做好四件事，秋冬少生病 第一件：守护阳气，揉神阙 霜降过后，天气寒冷，要注意守护人体阳气。 冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，保持阴阳平衡，可提高抗病能力。 神阙穴，是人体七大先天穴位之一，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。 经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。
第二件：调补肾，泡泡脚 秋冬交替只是，要调补好肾脏，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。 此时，不妨用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。 睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。 泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。 泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。
第三件：防寒邪，多保暖 霜降，是秋季到冬季的过渡节气，此时，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。 穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。 昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，老人和慢性病者，更应适时加衣。 第四件： 控血压，防脑血管病 数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。 寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。 霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。 有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
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