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三高的问题，在现在还是比较常见的，尤其是出现血脂升高，对身体健康影响还是比较大的。血脂有很多的数值组成，其中胆固醇的升高备受关注，很多的人不知道该如何降低其含量，影响了自己的身体健康。好在，胆固醇的“克星”被发现了，就藏在常见的食物中，每天多吃一点，血脂悄悄往下降。 胆固醇的“克星”就藏在常见的食物中！ 人体内有很多的胆固醇的存在，主要都是从食物中摄取的，因为食物的种类不同，胆固醇有了好坏之分，坏的是人体不需要的，这些主要的食物来源就是动物肝脏、蟹黄、松花蛋以及油炸的食物等，这些食物在平时就要少吃点了。有能够生成坏胆固醇的食物，也有能够清除这些物质的食物，也是在生活中比较常见的，不妨常吃一点，帮助清除胆固醇，把升高的血脂降下来。 胆固醇高的人，在饮食上要注意好多吃新鲜的蔬果，营养的搭配也要重视起来，多吃点蔬菜，少点肉类，对稳定血脂有帮助。在这样的原则之下，平时可以多吃点苹果、蜜橘等水果，这些水果含有的营养物质都是比较高的，含有的水分多，还有丰富的维C，帮助很好的清除胆固醇，降低血脂，保护血管。同时还有很多的食物能够帮助降血糖，比如胡萝卜、海带、玉米、杏仁等，不妨也加在每天的食谱中，都是很不错的。 另外，很多的人胆固醇升高之后，就不敢吃鸡蛋了，尤其是鸡蛋黄怕升高血脂。其实，这样的担心是多余的，蛋黄的胆固醇确实高，但是它含有的其他的物质，能够帮助很好的降低血脂，保护血管健康，基本上不会影响到健康。但是，在数量上要控制好，一般来说一天吃一个鸡蛋就可以了，不要贪多。 可见，胆固醇升高之后，在饮食上需要注意的事情还是很多的，都记清楚了吗。当然，不能吃的食物，和能吃的食物有很多，并不是局限这上述的几种食物中，自己在平时都要多注意点，保持食物的多样性，一般就不会出现某一种物质超标的现象，相反的吸收的营养物质更多，对身体健康有好处。同时想要稳定血脂，生活中，还有些小细节需要注意。 预防血脂高，平时要注意些什么？ 早上起床及时喝杯水，水分的充足是保证血液循环畅通的基本要素，就能很好稳定血脂。早上人刚起床的时候，身体缺少水分，及时补充就能很好的缓解不适的现象。并且还能帮助促进排尿以及排便，及时排出身体的毒素和垃圾，皮肤就会越来越好，身体也会越来越健康。 控制好自己的体重，超重或者是肥胖也是导致血脂升高的主要原因，因此在平时的生活中，要控制好自己的体重，避免出现脂肪堆积的现象，预防胆固醇，对血管健康是有帮助的。另外，一直保持标准的体重，对延缓衰老也是有帮助的，对女性来说是种不错的抗衰老的方法。 胆固醇升高之后，关键还是要控制好自己的饮食健康，分清哪些食物能吃，哪些食物不能吃，就能帮助很好的降地，恢复到正常水平。当然，在平时还要注意好一些小细节，降脂效果会更好。 |
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