一、节气特点
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一、节气特点 《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，太阳运行到黄经210度时为霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬天即将开始。《二十四节气解》中说：'气肃而霜降，阴始凝也”。此时天气寒冷，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。 二、霜降三候 一候豺乃祭兽，此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；二候草木黄落，大地上的树叶枯黄掉落；三候蜇虫咸俯，蜇虫全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。 三、穴位养生 在霜降时节，气温下降，天气渐寒，逐渐进入到冬季，昼夜温差更大。年老体弱、抵抗力低下及原有慢性疾病的人更容易感冒、发热或旧病加重。在霜降时段，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。同时，心血管及脑血管疾病发病率也开始上升。因此，霜降经络养生应以调理胃经、心包经为主。下面给大家介绍两个保健穴位。 一、内关穴 [定位]：采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，内关穴位于腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 [功效]：宁心安神、理气止痛 [操作]：用拇指垂直按在内关穴，指和两筋平行，拇指用力点压1～2分钟，再揉按1～2分钟，交替进行，直至胃痛、呃逆、胸闷、心慌诸症得以缓解。每次按揉内关穴控制在5～15分钟，每日2～3次。 二、足三里 [定位]：腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽，犊鼻下3寸。 [功效]：燥化脾湿，生发胃气 [操作]：大拇指或中指按压足三里穴，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，直至每次按压使足三里穴有酸胀、发热的感觉。或每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。可促进胃酸分泌，使胃部感觉舒服，而且还能起到止痛的作用。 四、霜降进补，调养脾胃 霜降之至，天气渐冷，初霜初现，是秋末冬初。此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”的说法。足见这个节气的重要。 霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。 晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。另外，这个季节不是人人适合'秋冻'。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
推荐2款霜降养生粥 1、银耳白果粥 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。 做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。糯米用文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。 功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。 2、红枣花生山药粥 材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。 做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。 功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。  五、节气经络穴位操
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