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随着健身行业的迅速发展，加上人们对健身知识的普及，大家都愿意为了身材花更多的时间投入到健身方面。今天介绍的这位性感女孩就是其中的一位，凭借娇小的身材和玲珑的曲线，在网络上收获了近20多万粉丝的关注和喜爱。  韩在熙身高158厘米，体重是92斤。其实她的身材并不胖，但是为了追求有线条的凹凸身材，开始加入了健身训练。刚开始进入健身房只是练习一些单的有氧运动，后来了解到要想塑形必须要增加肌肉线条，所以她改变了健身的方式。大部分时间都在做力量训练，做完力量训练之后再配合进行有氧运动，这两种方式结合起来对健身塑形效果会更好。  在健身房最喜欢做的动作就是硬拉、深蹲、臀桥等，主要是训练腰部和臀部的肌肉，以此来打造完美的腰臀比。在有氧运动方面她比较喜欢练习普拉提，通过普拉提可以提高自己的身材曲线和柔韧性。这样两种运动结合可以防止造成健壮的肌肉块头，所以她的身材不仅凹凸有致，而且还能保持女性的柔和美。  除了健身运动之外，在饮食方面她也非常严格。她表示要想塑造完美的身材，必须要注重每一个细节，从饮食到训练她都非常自律，虽然别人看起来有点枯燥乏味，但她却感觉很值得。一方面是塑造了身材曲线，另一方面也让自己的身体越来越强壮，她深知健身对她来说有多大的好处，所以生活中她一直保持良好的运动习惯。  大家都知道健身可以塑造身材曲线，但是能够坚持下来的人却很少，其中最主要的原因就是因为不够自律，如果能够养成自律的生活，坚持运动你也可以拥有完美的身材。下面小编给大家分享几组健身动作，希望对你们会有帮助。 第1个动作：弹力带臀桥  把弹力带绑在大腿位置，仰卧在垫子上，头部和肩部紧贴地面，双腿弯曲脚掌踩地，臀部发力向上抬起使身体与大腿保持同一直线，臀部下落时不要坐实地面，每组坚持15~20次。 第2个动作：弹力带深蹲跳  把弹力带固定在大腿位置，挺直腰背收紧核心，臀部向后坐使大腿与地面平行，然后起身向上跳起，每组坚持15~20次。 第3个动作：负重硬拉  双腿微微分开站立，挺直腰背收紧核心，双手握住杠铃，曲膝杠铃沿着腿部上下移动，在下落的过程中不要把杠铃放在地上，每组坚持15~20次。 好身材都是通过健身塑造而来的，每天重复3~5组，坚持一段时间就会收获意想不到的身材。切记做完运动有拉伸放松，防止肌肉酸痛。  |
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