今天要给大家介绍，是一位来自越南的妹子，她的名字叫Huynh vuong，她在越南那边，在健身领域方面，可是被给予非常高的评价，她被誉为越南十大健身女神之一，由于高颜值以及非常性感的身材，让许多人都垂涎不已。
小姐姐在健身这一方面十分有天赋，虽然是一名小女子，体重113斤的她却有着巨大的爆发力，在健身方面上，可是丝毫不比男生差的。小姐姐现在是一名健身教练，不仅在越南出名，在网络上也已经是拥有着几十万粉丝群体的运动博主呢。
小姐姐酷爱力量训练，现在的身材如此的性感，完全就是得益于她每天的训练，她的身材，被许多女孩羡慕不已，纷纷求教小姐姐，如何锻炼出如此性感的身材。小姐姐也毫不隐瞒，事无巨细将自己的经验传授给女孩子们。可是，许多女孩去反映道：“进行如此的力量训练，久而久之，会不会变成金刚芭比啊？”，面对女孩子们的疑问，小姐姐也十分耐心为她们解答。所谓的金刚芭比，是通过非常激烈的、没日没夜的力量训练，才有可能会练就的，十分艰难；而且，女生进行适当的力量训练，一般都只会让身材看上去曲线感满满，注意运动过后的拉伸运动，即可让肌肉均匀分布。
小姐姐十分喜欢做力量训练，切身体会得到，力量训练也确实是十分有效的锻炼身材的运动，于是不断向周围对于健身有兴趣的朋友们推荐，希望大家一起来强身健体，让自己对于身材能够更加满意。从她现在的身材，我们就可以想象得到，她的训练强度一定是出乎我们意料的，但是效果也是非常明显的，我们现在，一眼看去，便可以清晰看到她身上的清晰明了的肌肉线条。小姐姐自己表示说，每一次训练，是需要规律进行的，先是进行热身训练，让身体“活”起来，接着就是力量训练，让身体“动”起来，最后就是缓冲的有氧运动，让身体“慢”下来，有迹可循，这样的运动步骤，是十分值得我们参考的。接下来，为大家分享小姐姐的健身重要环节，力量训练。
01动作一：臀桥
就算是平时的训练，她都可以负重120kg的杠铃，来做臀桥运动。120kg是一个什么概念，两个女生的重量！而且能够重复做10个左右，这样的，每天给予自己比较激烈的训练，让自己的身材锻炼效果更明显一些。
动作要领：首先仰卧在瑜伽垫上，或者是借助健身房里专门的器械，双腿屈起，距离略宽于肩，脚跟踩实，帮助发力。杠铃置于大腿以及腹部中间的部位。将臀部抬起，至大腿与身体呈一条直线，腰板挺直，臀部抬起时上背部发力支撑，下落时恢复动作，臀部悬空。
每天做三组，对于新手的话，每天做5-10个即可，量力而行。
02动作二：深蹲
但不是简单的深蹲，而是反握杠铃，做深蹲动作。小姐姐为了增加自己的训练强度，杠铃的重量已经达到身体极限，需要借助教练，帮助她完成动作。
03动作三：硬拉
小姐姐从最开始的，连5公斤都举不起来的小女孩，到现在硬拉接近150公斤的杠铃，她每一步，都十分努力，力争做到做好。
硬拉的动作要领：首先两脚打开，保持与臀部同宽的距离。臀部慢慢向下弯曲，要办保持挺直，双手握住杠铃，距离保持与肩同宽。紧握住杠铃。头部平视前方，抬头挺胸，背部拱起，脚部以及手部发力，将杠铃向上拉起。当杠铃超过膝盖后，则可以停顿2-3秒，让身体缓慢下放，恢复动作。
硬拉其实看似难度一般，但其实稍有不慎，十分容易拉伤。所以，在做硬拉之前，需要做好充足的准备运动。每天做三组，每组做15-20次。
结束语：
不要小瞧下定决心了的女生，她们或许身板比男生小许多，但是，有目标地进行力量训练，可是不容小觑的！越南小姐姐在健身房里，一旦进行杠铃训练，身旁的男生都被她的强大气场击退，她强悍的力量令男生都深感自愧不如！女孩们，不要小看自己，让自己的小宇宙爆发吧！
