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很多人都有过这样的经历一一平时表现优异，面临大考时却表现失常；参加才艺竞赛，因为心情紧张以致无法发挥正常水准；商务谈判中，由于压力的关系，影响了自己随机应变的能力，等等，可见压力对于大脑的运作具有强大的破坏力，它直接抑制了大脑的思考反应功能。
针对此，哈博·班森博士提出了以“松弛反应”开发学习功效的说法，强调在心情松弛的状态下，脑波才能产生最适合学习的波段，血液、氧气才能顺利进入大脑运作，加速人类的学习。
心理学家指出，深呼吸除了有让人心理冷静的效果外，也会使脑波进人安定状况。不少实验显示，在测验时，当学习者觉得问题困难而产生压力时，如果先做几个深呼吸，让自己稳定下来，其解题的效果会大增。其次，静坐也是相当好的舒解压力的方法，经由静坐与冥想，可以增强身心的安详与稳定度。
当然，许多孩子在学习中感到紧张，无法放松自己，是由于以往的失误造成的压力。其实，失误是难免的，避免失误的最好办法就是不要一味地夸大失误，这就需要施教者端正心态，注意不要总是抨击孩子的失误。
失误在所难免，如果一味地夸大失误，只会产生更大的挫败感和自卑心理，使孩子精神颓废，陷入恶性循环。这时候，你应该尽快冷静下来，耐心地帮助孩子寻找出失误的原因并采取相应的对策。不要斥责孩子，也不要过分强调与之相关的某种缺点，甚至无限上纲。你应当告诫自己：“孩子只是偶尔犯错误”，“他肯定还会做得更好的”。你要坚决把“他总是很慌张”，“他每次都看错题”中的“总是”和“每次”等字眼划掉，使给孩子的“暗示”朝向正面，下次孩子才不会犯同样的错误，这样可使孩子心情舒畅，把失去的信心捡回来。
另一个致使孩子在学习中感受到紧张情绪的原因，是孩子在向目标进军的过程中，父母往往会产生两种倾向：孩子经常成功，目标会越定越高，让孩子可望而不可及；孩子经常失败，目标就越定越低，让孩子倍受压抑。结果，都无法使孩子根据自己的情况制订出目标，更难以达到父母所预期的目标，令孩子对预期目标产生恐惧感。
由于心理的影响，父母根据成功或失败的次数来给孩子制订目标，但是却脱离了实际，是造成这种偏差和失误的主要原因。
有的题目本来会做，但孩子因为特别自信就掉以轻心，做完后也不认真检查，结果反而做错了。
为了防止这种情况重复出现，父母就要告诉孩子对自己要有一个正确的估价，也就是要有自知之明，要明白失误往往出现在特别自信或掉以轻心时。
因此，想要克服紧张，放松自己，让本能的学习功能发挥无遗，我们要让孩子学会纾解紧张情绪。总结起来，方法有以下几种：
(1)深呼吸；
(2)静坐；
(3)行程提前10分钟：
(4)找出压力原因；
(5)选择感兴趣的运动放松身心；
(6)注重学习技巧的训练，注重所学知识的灵活运用，就可以尽量地减少失误，下次遇到类似问题就可以放松心态应对。
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