昨天是“霜降”秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降。
《月令七十二候集霜降解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。因此要做好霜降后的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”足见这个节气对我们的影响。一候豺祭兽：豺狼的豺，俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。三候蛰虫咸俯：“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。秋天的雨水多，需要防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物。
秋季养生防秋郁可以多看一些喜剧片，感到开心就放声大笑。另外适当吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。
睡眠中的人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎等，这些被中医称为贼风。
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
霜降节气前后为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气也是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。
这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。以下霜降时节小食谱。配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。做法：黑木耳、银耳等量，冷水泡发后，除去杂质，洗净，入碗，加适量冰糖、水，入笼屉蒸60分钟。功效：滋阴润肺、补肾健脑。适宜肺肾阴虚的咳、喘患者，血管硬化患者，高血压患者。做法：鲜牛肉300克，切块，用水浸泡一小时，焯水去血沫，锅中放油烧热，放入大葱、姜、蒜爆香，并倒入牛肉加料酒，再加水大火炖半个小时，最后加入白萝卜，转小火再煮半个小时左右。功效：牛肉味甘性平，入脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，可抵御外界风寒侵入人体。白萝卜味甘、辛，性凉，入胃、肺经，具有清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，还可防治秋燥损耗津液。“霜降”之后，天气越来越冷，很多人因为怕冷都呆在家里不愿意锻炼，渐渐的疾病就找上门了。
因此需要我们加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢保暖。
善养生者会善用一些碎片时间，做一些简单的按摩保健动作，养成习惯，长此以往，自然祛病延年。《灵枢》上说：“耳者，宗脉之所聚之地”。耳是许多经脉的集合处，脏腑之精气通过经脉上充于耳，使耳能听声。所以耳不仅是肾窍之所在，和其他脏腑亦有很深的联系。近来流行的耳穴也说明了这个情况。下面无极君可教大家三个搓耳的小功法，常年坚持，获益匪浅。功法：双手拇指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次。
功效：搓擦耳根能够刺激耳后的肺区，从而起到很好的清肺作用。还能预防和调理呼吸系统的毛病，提高自身的免疫力。
功法：食指弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮搓到耳垂为1次，共搓10次。
功效：摩擦耳廓对于全身都是有保健的效果，不仅可以舒经活络，而且可以振奋脏腑。
功法：耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹，仔细揉搓10次，左右同时进行。
功效：因为肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳轮不仅可以健肾，还能打通全身穴位。
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