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在人们看来经常运动就等于得到健康，何况，现在的人除了健身达人，其他人都是缺少运动的。不过，有不少人是因为身体健康出问题，不得不坚持运动，对运动知识不懂。所以，明明是自己运动过度让身体感觉不舒服，还傻傻当作是自己缺少运动的原因。一直用不正确的运动方式锻炼，结果差点让身体崩溃，为了身体健康希望大家早一点了解清楚运动过度的表现，懂得及时停止以免伤身体。 运动时身上哪些反应是在暗示运动量超标？ 人们运动一次后，连续三四天都会觉得身上的肌肉酸痛难受，甚至在走路的时候会觉得没劲。身上出现这种情况，就是在告诉你现在的运动量，严重超过身体承受范围，也给身体带来伤害。这是因为人在运动的时候，消耗身体能量的速度很快，当体内能量不足以支撑下面的活动，甚至超出负荷时身体不适感会很强烈。 要知道人们在运动后感觉肌肉酸痛算正常现象，但休息一两天就会恢复正常，连续好几天肌肉酸软无力，就说明肌肉细胞因为过度工作崩溃了。人们要是不放在心上，还一直坚持错误的运动量，身体就会罢工，肌肉也会分解威胁的生命安全。何况，做事情本来就需要循序渐进，突然做不在身体承受范围内的运动量，身体很难会觉得舒服。 还有，在运动后虽然会觉得累死了，但正常情况是运动后晚上睡觉更香。如果，你在做过运动后，晚上经常在半夜睡得好好的突然醒来，或者是眼睛闭着在床上躺一个小时没睡着觉。这个时候就说明你的运动量太多了，身体太过于疲劳，刺激神经一直很亢奋，就会在晚上睡得很踏实。所以，运动后睡不好觉就要减少运动量，合适的运动量是身体酸痛感在承受范围之内。运动后休息2个小时，身体就会恢复正常，甚至会觉得自己很轻松。 但要是你在运动的时候，觉得需要用嘴巴大口喘气才会舒服，就赶紧停下来休息。或者是选择运动量小的运动，这是因为人们运动的时候，需要很多的氧气维持肌肉细胞工作，但人体运输氧气的能力是有限的。供应量跟不上需求的结果，就是身体有一种缺氧的感觉，运动后老觉得心里恶心难受。当然，这个时候就千万别硬撑着了，及时停止找地方休息，不然缺氧太严重人是会昏厥的。相信大家都知道氧气和水是维持人们生命活动的重要物质，缺氧除了没办法思考，身体难受生命安全也会受到影响。 除了这些之外，你在运动后胃口变大，感觉很饿才算正常，如果，在运动后没什么食欲，甚至有点厌恶食物的感觉，也是在提醒你身体吃不消，运动量太大了。毕竟，运动会消耗很多能量及时补充才好，而人们在累过头了的时候，才会不想吃饭只想躺着休息，所以，别傻傻以为运动越累越好。 |
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