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运动是最好的抗癌方法，能增强抵抗力，耐受住各种放化疗，降低癌细胞扩散和转移风险，提高生活质量，延长生存期，不妨来看一看癌症患者运动的好处。 癌症患者坚持做运动会有哪些好处？ 1、提高基础体温 适当运动能提高基础体温，通过排汗可加快全身血液循环，减慢癌细胞生成速度，帮助杀死或抑制癌细胞生长。在运动时肌肉可产生高热量，有时肌肉温度可达到40℃以上。大家都知道癌细胞不耐热，肌肉温度升高时不利于癌细胞生长。同时运动时流汗，能让有害物质跟随汗水排出体外。还有一个好处是运动能防止癌细胞在身体某个部位落地扎根，限制癌细胞生长发育，避免癌细胞转移和扩散。 2、能吸入更多氧气 保持适度运动能增强血液携带氧气能力，提高心肺功能，让新鲜气体不断的在肺部交换，加快致癌物质排出。众所周知，低温环境正适合癌细胞生长和转移。因此通过运动能吸入大量氧气，纠正低氧状态，抑制癌细胞生长。此外通过有氧运动也能提高抗氧化酶活性，保护身体细胞和组织，避免受到自由基侵害。 3、提高免疫力 保持适度运动能刺激激素分泌，使得脊髓生成大量白细胞，提升白细胞计数，延长白细胞存活时间，增强吞噬细胞能力，即使杀灭侵入体内的外来物质和少量癌细胞。适当运动也能提高免疫细胞数量和活性，促进消化道和呼吸道黏膜分泌大量抗体，提高免疫力，抑制细菌和病毒感染，协助杀死癌细胞。 4、改善不良的情绪 几乎所有的癌症患者出现焦虑不安、紧张或恐惧等不良心态。保持适度运动能愉悦心情，分散注意力。运动时大脑可产生内啡肽，让人们保持心情愉悦，消除忧愁及烦恼，避免不良情绪影响免疫系统。特别是参加集体活动时病友之间互相交流，能减少孤独感。 癌症患者运动时注意什么？ 1、掌握好运动强度 癌症患者尽量选择低强度且持续性长的运动项目，如散步或打太极拳、快步走等，运动后以身体微微出汗为度。每次运动前后要有5分钟的准备和放松活动，避免运动后出现不适症状。不能做剧烈运动，以免身体过度疲劳，从而降低免疫力。 2、掌握好运动量 每天运动时间不能少于30分钟，运动安排在早晨或傍晚，饥饿或饱餐后不能立马运动，以免引起不适感。刚开始运动量小，锻炼时间在15~20分钟，等身体慢慢适应之后再逐渐增加运动量。每周至少运动3~4次，体质强的患者可坚持每天运动。 温馨提示 癌症患者做完手术后不能立马运动，不然会影响伤口愈合。还有合并各种急性感染、体温升高、某些部位有出血倾向以及有明显恶液质的患者不能做运动。对癌症患者来说最佳的运动项目是散步，因为运动量小且简单易行，并不会受到时间、空间和场地限制。 |
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