有调查表明，一个人的健康和寿命15%取决于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
只有两种以下搭配的早餐，是属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会搭配早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
世上最不好的五种习惯，第一就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
营养过剩了一样中毒。你记住，吃东西是有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。很多人因为一点小事生气，吃不下饭喝不下水，最后病倒了。所以一定不要当情绪的俘虏，远离那些让你伤心的人，让你忧心的事。毕竟健康的身体是别人给不了的。
什么东西都有个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
最不健康的生活方式：吸烟，酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒，尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
红薯(地瓜)是很好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，他们想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，一个生活在家庭气氛好的人，你可以感觉得到她的快乐开心。试想一个开心的人何来急病缠身。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
健康要从每一天开始，每天健康，一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。不求大富大贵，只愿大家身体安康。
