肥胖症：内脏脂肪堆积对健康的影响

    肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式存储于体内，其量超过正常生理需要量，且达到一定值时逐渐演变为肥胖症。是否肥胖一般以世界卫生组织制定的BMI( Body Mass Index, 体重指数）为判断标准。BMI=体重（千克）÷身高的平方。

    我国的诊断标准为：BMI<18.5, 为体重过轻；18.5≤ BMI<24，为正常；24≤ BMI <28, 为超重；BMI≥28，为肥胖。如果BMI超过24，且男性腹围超过85厘米，女性腹围超过80厘米，即可能患有内脏脂肪型肥胖症。

    2013年美国医学会对外宣布，“肥胖症是一种需要治疗的疾病”。目前，越来越多的数据指出，肥胖与糖尿病、高脂血症、癌症存在因果关系。医学上所说的“肥胖”是指身体脂肪比例过多的状态（内在脂肪型肥胖）。而像运动选手那样体重很重，但肌肉和骨胳占很大比例的人，并不能说患有肥胖症。

    肥胖是引发糖尿病、高血压等疾病的重要诱因，因此不可疏忽大意。而实际上与生活习惯密切相关的慢性代谢性疾病均始于肥胖。

即使外观很瘦，患有内在脂肪型肥胖也很危险

脂肪分为皮下脂肪和内在脂肪两种。皮下脂肪是贮存于皮肤和肌肉之间的皮下组织的脂肪。当我们用手指捏上臂等位置时，皮下脂肪就在皮肤的下方。而内在脂肪是一种为避免内脏器官互相碰撞而发挥靠垫作用的脂肪。这种脂肪用手指捏是感觉不到的。

引发慢性代谢性疾病的是内脏脂肪型肥胖！

女性到了更年期，随着雌激素分泌减少，内脏脂肪很容易变得越来越多，因此这类人群更应重视内脏型肥胖。

此外，我们要特别注意看起来体内脂肪很少、只有腹部凸起的隐形肥胖。

内脏脂肪型肥胖（苹果型肥胖）

这是一种脂肪贮存于内脏周围的肥胖类型，主要表现为腹部肥胖，所以这种类型的肥胖也被称为“苹果型肥胖”。这种肥胖常见于中国老年男性。而闭经后的女性也容易出现此类肥胖。

皮下脂肪型肥胖（梨形肥胖）

这是一种脂肪贮存于皮下组织的肥胖类型，主要表现为下半身肥胖，所以这种类型的肥胖也被称为“梨形肥胖”。常见于女性。

导致肥胖的两大原因：吃得过多和运动不足

通过采用饮食疗法和运动疗法，我们能改善肥胖症。

在饮食生活上，应避免碳水化合物和脂肪的过量摄取。除此之外，不吃饭、一日三餐不规律、一次吃的过多过快，都是导致身体发胖的原因。而且，如果消耗的热量不多，即使饭量和平时一样，身体也会发胖。食量不大而体内脂肪却很多的人，就是因为消耗的热量太少了。

那么如何控制体重呢？首先，以标准体重作为目标减轻体重。需注意的是，不可让体重急剧减轻，应从一个月减少目前体重的5%开始做起，此外，平时运动不足的人，如果突然开始做剧烈运动，会给膝盖和腰部带来很大的负担，进而有损健康。先从步行这种不会给膝盖和腰部带来很多负担的运动做起！在这里小编祝大家都能拥有一个健康完美的好身材。

每天摄取的热量可按下面的公式计算：

PS: 标准体重， 身高（米）x 身高（米）x22

每天摄取的热量（千卡），标准体重（千克）x25~30（千卡/千克）

    从现在起，控制好自己的体重，远离肥胖，远离疾病，小编希望大家都有一个好的身体，好的未来！