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如果说当你在看电视的时候，你争取的时间，用瑜伽运动活动一下你的下半身，那么也可以说是躺着躺着就瘦了的典范，究竟该怎样做瑜伽动作呢？如果你想要边看电视边瘦身的话，不妨跟随着小编一起来，学习一下这几个有效动作。  第一个动作： 毕竟这个动作主要是让你的大腿肌肉变得紧绷起来，主要是收紧的大腿外侧，你需要让你的身体朝左边的侧躺，右腿要向上提起，再以以缓慢的速度放下，那么在这个过程之中，你不能触碰到你的左腿，随后不断重复这个动作，那么你可以根据你自己的个人能力慢慢的递增。  第二个动作： 这个动作对你而言是比较轻松的，你需要让你的身体朝左边侧躺，右手要提高质45度角，然后让你的双腿缓慢的离开地面，用你的身体的靠近地面的那一边去支撑着自己的重量，尽量维持一分钟之后换另外一边做，每一边做3~5次的样子。  第三个动作： 依旧是仰躺在瑜伽垫上，做完这个动作，你能够明显的感觉到你的大腿内侧收紧的状态，那么你的身体就需要保持平躺的姿势，然后让你的臀部去贴近墙壁，双腿与地面呈现出90度的夹角，合拢并贴近墙面，随后你的双腿要分别往外慢慢的延伸，再恢复到90度角。  第四个动作： 你需要让你的身体朝着左边侧躺，左手要在后方支撑着你的身体，再让你的右手跨过身体的前方，轻轻触碰左边的手指，让你的左边盆骨要贴近地面，将右腿跨过左腿，右腿脚底平放在地面上，一定要尽量让你的左腿向上提高，再放下，这个角度越大越好，随后再换另外一边练习，这个动作主要是能够帮助你锻炼到大腿内侧的肌肉。  第五个动作： 现在请将你的身体保持着平躺的姿势，掌心向着身体平放在地上，然后要利用腹部的力量，将你的上半身以及双脚同时抬起，膝盖一定要保持伸直的状态，然后你的身体和腿部稳定，形成一个v字形，双手要贴紧大腿两侧凌空架起，重复三次，能够让你瘦肚子的效果更加明显。  第六个动作： 依旧是要让你的身体保持平躺的姿势，然后让你的双手平放在地面，双脚屈膝踏地，然后呼吸的时候，用你腹部的力量将下半身抬起，然后让你的双脚尽量的靠近你的臀部，再一次呼呼吸的时候，让你的臀部凌空贴面，重复15次。 那么你是不是觉得以上的这6个瑜伽动作很眼熟呢？其实这都是小编以前讲过的一些瑜伽动作，如果你真的看了并学习了这些瑜伽体式，那么现在的你跟以往的相比绝对会瘦了一大截， |
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