吃什么代餐健康又有营养呢？3种食品帮你搞定

导语：代餐瘦身减肥的方法在国际上非常流行，渐渐地这一风潮也流入了国内，这是一种减肥瘦身的辅助办法之一，它除了能均衡人体所需要的营养，食用便利之外，效果也是比较明显的，今天小编推荐这几种食品，让大家能在保持身体健康的情况下有效瘦身哦！

奶昔：用脱脂牛奶和新鲜水果来做的脂肪含量低的奶昔，不但能够促进皮肤的新陈代谢，而且水果和牛奶中含有丰富的维生素，能够保持人体营养的平衡。提醒一下有胃病的MM，可以轻微加热一下牛奶和蒸热一下水果之后再打汁，这样比较不伤胃哦，温温的就好，过热会破坏牛奶和水果的营养。

快餐：这里说的快餐可不是大家所认为的路边摊或者大排档哦，而且可以选一些健康的青菜，搭配一些热量比较低，但是营养价值含量相对高的，比如鸡蛋、土豆来吃哦，这样既能增加饱腹感，但是其实摄入的卡路里非常的低，所以也是比较健康方便的代餐食品呢。补肾吃什么

薏米：从中医的角度来看，薏米有排除湿气，利尿，消除水肿的效果，人体内多余的水分排出来了，人自然就精神轻松了，体重降下来就是理所当然的事情啦。很多朋友问，薏米煮起来麻烦，怎么办呢？

今天小编就偷偷地告诉大家一个小秘密，红豆薏米粉除了薏米以外，还加入了芡实、小米、茯苓等多种健康的食材，既养胃又饱腹，食用也方便，随时随地就可以冲食，想偷懒又要健康减肥的MM就来试一下红豆薏米粉吧。

减肥需要持之以恒，也要在保证身体营养供给平衡的情况来进行，希望各位能早日练成窈窕淑女哦！