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健康养生的小秘诀

 空间心语 2012-02-18

【看看您的身体最需要哪种水果】

1.染发烫发——鳄梨;
2.过度用脑——香蕉;
3.过度用眼——番木瓜;
4.牙龈出血——猕猴桃;
5.长期吸烟——葡萄;
6.肌肉拉伤——菠萝;
7.预防皱纹——芒果;
8.脚气困扰——柳橙。
经常上微博的人,长时间盯着电脑屏幕,过度用眼,维生素A大量消耗,得吃番木瓜补充哦

【9种必吃的防辐射食品】

1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;
2、西红柿减少皮肤辐射伤;
3、紫菜抗辐射因其含硒;
4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏;
5、绿茶减轻辐射影响;
6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射;
7、大蒜减少辐射损伤;
8、绿豆能排泄毒物;
9、黑木耳清胃防辐射。

【献给不得不熬夜的人】

1.不要吃泡面,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;
2.开始熬夜前,来一颗维他命B增强人体免疫力;
3.提神饮料,最好以绿茶为主;
4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净;
5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

【人每天应该睡多久?】

欧洲最新研究结果显示,6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升,多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地,追踪时间最长达25年,共涉150万人。调查显示,睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方,若英国16岁以上公民全部睡眠不足,那么将有630万人因此丧命。

【九种食物改善失眠】

1.香蕉:放松肌肉促睡眠;
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡;
3.食醋:兑入温开水中慢服;
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜;
5.燕麦:安抚和恢复神经;
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用;
7.莲子:服用糖水煮莲子;
8.大枣:加水适量煮食;
9.小米:将小米加水煮粥食用。

【如何睡觉才减肥】

1.保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
3.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;
4.尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;
5.尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;
6.可以午睡,但是不要超过30分钟。

【十大减肥食品多吃也不胖】

1.肠胃清道夫:木耳;
2.超低热量能手:冬瓜;
3.燃脂瘦身高手:口蘑;
4.低卡高纤冠军:绿菜花;
5.代谢多余脂肪的行家:土豆;
6.零热量美食:海带;
7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋;
8.吸脂专家:冻豆腐;
9.最佳早餐瘦身品:香蕉;
10.瘦身大餐:鱼。

【心理学家推荐的能让你开心的事】

每天拍几张照片;
看快乐的电影;
在周末的清晨做白日梦;
给朋友寄卡片;
在水边散步;
偶尔吃一顿大餐;
每星期坚持做一次锻炼;
一边开车,一边大声歌唱;
一边喝咖啡,一边读小说;
一边打电话,一边信手涂鸦;
一边洗澡,一边唱歌。

【蜂蜜的八种功效】

1恢复疲劳:大脑神经元所需要的能量蜂蜜中含量最高;
2消除积食促使胃酸分泌,增强肠蠕动;
3有消炎,祛痰,润肺,止咳的功效;
4解酒:蜂蜜成可以促进酒精的分解吸收;
5让兴奋的神经安眠,促进睡眠;
6治疗偶发伤口:可令细菌在创伤部位不能生存;
7安抚皮肤;
8营养并改善心肌的代谢功能。

【为了您的视力请对电脑设置】

桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为85,饱和度123,亮度205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定。以上为眼科专家配置,长时间使用能有效保护视力。

【7种食物可增高】

1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;
2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;
3.黑大豆,可用花生替代;
4.沙丁鱼:更易消化吸收;
5.菠菜,不喜欢可用青椒替代;
6.橘子:利于钙吸收;
7.胡萝卜:可与苹果一起榨汁喝。

【九个坏习惯让你体重激增】

1.不吃早餐害处多;
2.睡前吃东西容易增肥;
3.暴饮暴食;
4.饿着不吃更容易堆积脂肪;
5.边吃东西边做事容易吃过量;
6.吃得太快会摄入多余热量;
7.饮水太少影响新陈代谢;
8.吃水果和蔬菜太少损失营养;
9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。

【饿肚子时七种食物不能吃】

1.柿子:易形成胃结石;
2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡;
3.牛奶:起不到营养滋补作用;
4.豆浆:起不到营养滋补作用;
5.白薯:引起烧心;
6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

【切记不可】

1.吃饭吃的太快;
2.午餐后便立即午睡;
3.用餐没有规律;
4.暴冷暴热混着吃;
5.一边吃一边喝;
6.经常喜欢吃刺激性食物;
7.过度的依赖米饭;
8.半夜还吃东西。

 

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