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眼睛是人体非常重要的部位，在平时我们都会出现用眼过度的情况，特别是现在电子产品非常的多，不管是手机电脑等等一些其他的方面，我们都是需要通过眼睛看到的，尤其是对于小孩子来说，他们学习方面也是需要看书的，长时间的，这样眼睛会出现各种各样的问题，所以在平时家长可以通过一些饮食方面来调节眼部疲劳，这样也有利于孩子的眼睛。 【1】常吃甘薯 甘薯是我们非常熟悉的一种食物，目前也正是吃甘薯的季节，常吃甘薯，不仅可以帮助我们起到养生养肝的作用，并且也可以帮助我们恢复身体的衰弱。它的营养价值非常的高，里面含有维生素，矿物质纤维素等等，它的吃法也有很多种，并且也可以帮助我们保护眼睛。 【2】圣女果 圣女果是我们常吃的一种水果，它里面含有大量的维生素c、维生素p等等，这些维生素具有很强的抗氧化性可以帮助人们有效的清除体内的自由基，所以，他不仅可以帮助我们起到保护眼睛健康的作用，在一定程度上也可以让我们的皮肤变得更加有弹性。 【3】鸡蛋 鸡蛋是我们非常熟悉的一种蛋类，它的营养价值非常的高，尤其是蛋黄，它里面含有叶黄素，玉米黄素营养价值非常的高，深受很多人的喜爱，并且也非常容易被人体吸收，经常吃一些蛋黄，对于我们的眼睛也是有很多好处的。尤其是对于小学生来说，我们一定要养成每天吃一个鸡蛋的习惯。 【4】玉米 玉米也是我们非常熟悉的食物，在平时我们也要适当的吃一些玉米，它也属于一种谷物。它里面含有的营养价值非常的高，在平时如果出现了视力下降的情况，我们也可以尝试一些玉米来帮助我们缓解眼部的损伤。玉米里面还有叶黄素，玉米黄质等等都具有抗氧化的作用，所以可以帮助我们很好的保护眼球健康。 【5】菠菜 菠菜是我们非常熟悉的一种青菜，它里面含有的营养价值也非常的高，里面含有叶黄素和叶黄素可以帮助我们保护眼睛，起到预防眼睛衰老的作用，尤其是对于老年人来说，老年人容易出现白内障这种疾病，所以我们也可以常吃一些菠菜来预防。
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