果蔬汁这样搭配，健康又好喝

起风的日子多了起来，早和晚，风吹起来的时候，身体最明显的感知，就像一杯水里泡进了一些薄荷，凉意难挡。秋燥会造成皮肤干，口舌上火，甚至影响心情，殃及周遭，这个时候，补充缺失水份，照料自己尤为重要，喝水无味，那就来一杯鲜榨蔬果蔬汁吧，以口舌之欢犒赏自己。

自己动手做，安全无添加，还多了些趣味，下面就为大家介绍几款好喝又健康的蔬果汁！

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芦笋果蔬汁

80g80g1个，柠檬半个。

做法：

（1芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1 与B2，能强化心脏功能。

柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2140cc60—70g，蜂蜜适量。

做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆， 蜂蜜一起打汁即可。

是运动后的好饮料。

哈密瓜毛豆汁

（煮熟后去壳，哈蜜200g1/2

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素 C，是营养非常丰富的果汁。

马铃薯苹果汁

材料：马铃薯（土豆）2 个，苹果 1 个，蜂蜜适量。

小番茄黄瓜汁

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（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 

功效：含维生素A，B1，B2C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，

红萝卜苹果汁

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（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁（2） 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

凤梨包心菜汁

，柠檬1/6

（1）包心菜叶洗净切小块，加

（2） 凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

苹果水芹汁

1/41/4水芹120g100g

（1）水芹和生菜叶子先洗净切

（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块， 苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

香蕉牛奶汁

11/4

作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。

牛蒡葡萄柚汁

150g1

（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁（2） 柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，

芒果汁

11/2

作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效：芒果中含有很高的维生素 C， 可帮助食欲，消除疲劳。

我们在红尘中蹑足行走，时而匍匐前行，常常怜惜自己的不容易，都说要对自己好一点，宠爱自己才是正道。宠爱自己，对肉身好一点最直接，身体舒服了，情绪自然也好起来。

人生最重要的是保持开心，不是吗？