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专家介绍： 王慧永，中西医结合硕士、主治医师，师从国家名老中医闫洪臣教授、吉林省名中医姜丽红教授，曾在北京东直门医院进修，跟随多位名老中医临证抄方，颇得真传。 提倡： 针药并用，以疗百病。 主张： 形气神合治。 学术特点： 无派为派，经方时方皆用；针药无别，大病小病皆治。 王慧永医师同时是指尖上的中医工作室创始人，旗下建立了脾胃群、女性健康关爱群、心脑血管病群。每周都会固定为大家讲授相关医学知识，努力让大家做自己的医生。 擅长治疗： 1.内科杂病：各种脾胃疾病、痛风、各类癌症恢复期、甲状腺疾病（结节、甲亢、桥本氏、甲低等）、过敏性哮喘、内分泌失调、抑郁症。 2.妇科病：乳腺疾病（增生、结节、肿瘤等）、痛经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢病（多囊、囊肿、早衰等）、附件炎、输卵管不通、痤疮、黄褐斑。 3.虚损性疾病：伤精、肾虚、弱精、不孕不育、宫寒、脱发、失眠、疲劳、亚健康、精力不足等。 今天是霜降，也是秋天的最后一个节气。北方的气候已经明显寒气逼人了，中医理论中讲道，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。太原恒福堂中医门诊部王慧永主任介绍，秋冬季节以严寒为特点。中医学说认为寒为阴邪，易伤阳气，而人身之阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳。因此，若欲御寒，首要任务就是养肾，给肾脏活力阳光。 很多人都知道秋冬季节应该养肾，但是大部分的人又不是很清楚其中的原由。王慧永介绍，秋冬养肾最主要是顺应自然规律，且颇有学问。总的养护原则，应遵循的是“养肾防寒”法则，具体来说，包括滋阴潜阳、温肾固精、无扰乎阳12字的内容。“秋冬季节是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是养藏。肾喜温怕冷，如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。”王慧永提醒说，这个季节，尤其是有心脑血管疾病以及肾脏基础疾病的人群，尤其应该多加注意。 吃“黑”养肾健身 王慧永介绍，随着气温的逐渐寒冷，人体的气血运行向内，毛孔闭塞，寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。气候的寒冷会导致人体阳气的内敛，因此人们的生理活动也应有所收敛。王慧永分析，遵循养肾的12字养生原则，首先从饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充。 为适应寒冷的气候，人们的饮食要温食忌硬。“黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。而且食物过寒，还容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，温热松软的食物最适宜这个季节食用。 不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在生活中我们可以选择黑色的食物，来保住自己的肾，让你的身体更健康。王慧永介绍，对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对体质虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。秋冬季节，还可以采用各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。 牢记养肾得法 王慧永说，养肾首先就要养成良好的生活习惯，如作息规律、劳逸有度、保持心态平和等，这样能使肾精充盈、阴阳调和、气血畅顺、精力充沛。“无扰乎阳，就是要让守护阳气不加任何的干扰。所以，秋冬季节要暖头、暖背、暖脚。”王慧永介绍，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。“中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。”每天晚上热水浴足，就是要从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。另外，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 王慧永告诉记者，在秋冬季节适当地早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。“充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。” 运动养肾纠虚 适当运动，对健肾强身大有裨益。王慧永介绍，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，但肢体功能活动，包括关节、筋等组织运动，均是由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。“善养生者，在寒冷的季节更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。”王慧永提醒说，锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式。而且，在这个季节，非常提倡进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，我们在注重背部保暖、以保肾阳的同时，可采用一些简单的运动方法，如两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 人的生命过程就是一个肾气由弱到强，由盛转衰直至消亡的过程。王慧永强调，在寒冷的季节养护健康，一定要从根本做起。“恐伤肾，人的情志调节尤为重要。”人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力。此外，秋冬季节如果想通过中药调养身体的人群，一定要找专业的医师，“量身定制”补养方法，才能真正起到健康养生的作用。 |
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