现在年轻人最伤肾的3个行为，抽烟喝酒都不算啥，第三个才叫伤

众所周知，吸烟喝酒都是日常生活中的坏习惯，不管是其中的哪一个，对身体健康的伤害都特别大。并且，在世界卫生组织中，已经被酒精以及烟草这两种物质列为是1类的致癌物。

除了会诱发大家都知道的肺癌、肝癌，这两种物质还会间接的影响肾脏健康。肾脏就好比是人们的“化工厂”，可以帮助我们排出机体不需要的代谢产物，因为它的工作量非常大，所以每个人都有2个肾脏来源。

因此，现在年轻人最伤肾的3个行为，抽烟喝酒都不算啥，第三个才叫伤，如果你想保护好肾脏的健康，无论是吸烟还是喝酒都别再做了。与此同时，以下这3个坏习惯，也都是伤肾的恶习，尽早改掉。

现在年轻人最伤肾的3个行为，抽烟喝酒都不算啥，第三个才叫伤

1、长期熬夜加班

熬夜似乎是现在年轻人经常面对的一件事情了，随着各方面的压力，熬夜也是在所难免的。虽然很多人都知道“熬夜伤肾”的道理。但是对于男性朋友来说，为了家人的幸福熬夜也已经成了生活常态，在这里小编给大家讲解一下熬夜会给男性带来哪些损伤呢！在熬夜的过程中，会影响男性的分泌情况，尤其对于肾脏来说长期得不到 充足的休息肯定会带来严重的损伤，同时也会导致精子质量变差的情况，最终引起不孕不育的后果。

2、经常憋尿

很多男人都会出现这一现象，尤其是早醒，相信很多人都是被尿憋醒的，还有就是上班或者上学，懒得起身去排尿。其实这是非常错误的生活方式，因为尿液本身含有身体的毒素和垃圾，长期滞留在膀胱内，容易增大膀胱，造成膀胱炎，也会出现尿弱的现象。但是最可怕的是尿液倒流，一旦被肾脏二次吸收，极易导致肾结石、肾积水等肾脏疾病。美国辉瑞

3、吃得太咸

需要注意的是，咸能养肾，过咸则会伤肾，造成骨弱无力等。

吃得太咸，肾气偏盛，就会抑制心气，引起心悸，使得血脉凝固不畅，导致颜面和皮肤失去光泽，还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。

既然过咸伤肾，那么每天每人食用的盐量为多少最合适呢？按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。需要提醒的是，这6克不仅仅指食盐，还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。美国辉瑞

如果说肾脏是一个污水处理厂，那么我们就要经常维护这个处理厂，让它变得更健全稳固，保持更好的工作状态。日常的养肾护肾做好这2点

1、适当运动

运动的好处非常多，这里就不再多讲了。说起养肾，运动可以增加我们身体的排泄，可以让体内的毒素得到更多的排解，可以促进血液循环，肾脏也会得到更好的促进，特别是傍晚的时间运动，这是最好的养肾时间。

2、每日一份须木茶

原料：藏（zang）须木5克、佰茬覆盆子10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。