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高血压虽然表面看上去不是什么大事，但并发症却非常危险，比如动脉硬化、心脏病以及中风等等。因此得了高血压之后，千万不要大意，除了药物控制之外，还要从饮食方面辅助治疗。相信每个高血压患者都知道不能吃高盐、高脂肪的食物。那么，什么食物是可以放心吃的呢？答案是蔬菜，尤其是下面3种蔬菜。 1、土豆  高血压患者在日常生活中应该多吃土豆，土豆属于低脂肪、低热量的蔬菜，它含有多种抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减少其对血管的伤害，另外它的钾含量也很丰富，可以将能够引起血压升高的钠排出体外。 2、菠菜  这也是一种富含钾的蔬菜，对血压有很好的调节作用。另外，菠菜中的胡萝卜素、维生素C等抗氧化剂，能够减少自由基对血管的伤害，增加血管弹性，预防心血管疾病的发生。 3、芦笋  芦笋的营养价值值得我们关注，它富含叶酸、钾、芦丁、天门冬酰胺等营养成分，对高血压患者十分有益。尤其是天门冬酰胺，具有扩张血管的效果，能够帮助降血压。需注意的是，芦笋最佳的食用方法是清炒，另外如果你有痛风，不宜吃芦笋。 细心的你可能已经发现这几种蔬菜都富含钾元素，但高钾为什么能降压，跟肾脏有很大关系。因为钾相当于天然的利尿剂，但血液中钾含量较高时，肾脏会排出多余水分和钠，能减低高钠引起的血压高。所以，肾功能健全的高血压患者，可以多吃富含钾的食物。但是，如果肾功能不全，则不能吃高钾食物，否则容易出现高钾血症。 |
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