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最适合健身期间吃的蛋白质、碳水化合物、脂肪食物推荐!
健身增肌减脂,饮食怎么吃?脂肪转化率最小?
营养饮食对健身或增肌是相当重要, 营养令肌肉修补合成更一直发生在我们的身上, 饮食可以占健身的5-7成功劳 !对于复杂碳水化合物,应避免...
3类减脂又增肌的食物, 让运动效果翻倍, 健身达人都会吃!
3类减脂又增肌的食物, 让运动效果翻倍, 健身达人都会吃!1:蛋白质——健身中的领导者。还有,蛋白质食物进入人体后一般都会被消化和吸收...
三大类最佳健身食材推荐の三大类健身最差食材揭示
三大类最佳健身食材推荐の三大类健身最差食材揭示。优良的蛋白质来源。优良的碳水化合物来源。优良的脂肪来源。你应该远离的蛋白质。你...
三分练七分吃——且吃且塑形
1. 碳水化合物、蛋白质,以及脂肪间要求保持一定比例,如:5:3:2,或6:3:1,或4:4:2。大体而言,碳水化合物占大头,蛋白质其次,...
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每天锻炼多久才能减肥?
想减肥瘦身,就需要把体脂率降低,想把体脂率降低就需要造成热量赤字,在饮食营养全面健康的情况下,控制在每天500大卡热量的缺口,每个...
做好运动前、后的饮食安排,提高运动效率
做好运动前、后的饮食安排,提高运动效率。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,因为它所含的氢氧的比例为2:1,和水一样,故称为碳水...
瘦子增肌的正确方式—图文版
事实上,万事万物都遵循热力学定律:能量既不会被消灭也不会凭空产生,只能由一种形式转化为另一种形式(能量守恒定律)。我们的摄入能量...
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