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当妈不易，怀孕生子给妈妈带来的不只有可爱的宝贝，还有一身的创伤，被胎儿撑大的子宫和肚子，被强行撑开的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生产造成的伤口…… 产后恢复是一个相当复杂、系统的工程，需要把身体从内而外地进行修复，例如脏器归位、修复分离的盆底肌和腹直肌…… 产后恢复5大技巧 坚持母乳喂养 产后如果能母乳喂养，一定要坚持。营养丰富，对宝宝身体好；最最重要的是，母乳还能有利于宝妈产后身体恢复。母乳喂养，会刺激身体分泌催产素，从而帮助子宫收缩，排除恶露。另外，在母乳喂养还能消耗大量的热量，达到瘦身的效果。 科学饮食 平衡膳食营养，科学合理饮食，才能保证营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题。 适当运动 运动是产后恢复最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。 充足的睡眠 睡眠是人体自我修复的一种方式，如果睡眠不足，身体得到不到充分的放松与休息，就会积劳成疾。 愉悦的心情 良好的情绪，能让人充满正能量，从而能更加积极乐观地进行产后恢复。
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