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坐月子是女人一生中改善体质的最好时机，一点儿也不夸张，月子后出现一些孕前没有的小毛病，可能是月子没有坐好导致的。 以下有一些关于坐月子的禁忌，供大家参考。 宜 1、产后月子期间需保持充分的营养摄入量，以及良好的睡眠； 2、、可以刷牙，需要用温水刷牙；月子期间进食次数较多，如过不注意清洁口腔，使口腔内细菌繁殖，发生多种口腔牙龈疾病；可以选择软毛牙刷，或市面上有售专门的月子牙刷，一次性的，用完就扔，也是很方便的； 3、鞋子室内选择软质的，洗澡穿防滑拖鞋，注意洗澡期间不慎跌倒，身体还在恢复中，后果很麻烦； 4、室内也要穿袜子，因为寒从脚起，寒气进入体内，妈妈们不慎感冒了不能照顾小宝宝很苦恼呢； 5、顺产的话，医生叮嘱当天就可以洗澡，但尽量选择淋浴，时间不可过长，5-10分钟为宜；身体不便开始时可以选择擦浴； 6、可以洗头，洗完头应立马用风筒吹干，避免着凉； 7、日常适宜穿着舒适较为宽大的家居服，勤洗、勤换，保持干爽； 8、适当的运动，做一些简单的产褥期体操，利于恶露排出； 9、大小便后，用热水清洗会阴，清洁恶露，否则容易发出臭味，细菌滋生； 10、按摩乳房，缓解淤血预防疼痛； 11、少吃多餐，保证营养餐，荤素搭配，为母乳喂养打下基础； 12、身体条件恢复不错前提下多给宝宝吮吸乳房，注意让宝宝将整个乳晕含住，帮助刺激产奶； 13、预防产后便秘以及痔疮，适当饮水； 14、可以吹空调，夏天保持室内温度在25-28度左右，体感舒适为宜，避免忽冷忽热，且风口不能直吹；开空调一段时间需开窗通风，不能24小时紧闭门窗，室内空气不流通对妈妈及宝宝都不好；另外冬天注意保暖； 15、多跟家人沟通，保持愉悦的心情，预防拒绝产后抑郁情绪； 16、夜醒频繁的宝宝，妈妈注意白天争取多一点补眠，宝宝睡也抓紧时间睡，不要玩手机啦； 17、产后2周后可以进行骨盆收紧，6个月内进行最理想；产后塑型能够帮助防止内脏下垂，帮助子宫收缩；但需要注意的是，购买绑腹带及骨盆带时，需要看其质量是否过关，透气性好不好，如果材质不透气，会造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉，落下病根； 忌 1、情绪不可过度悲喜交加； 2、月子在家无聊，打发时间用电子产品注意时间不可过长，双眼容易疲劳，视觉模糊； 3、不宜受凉，更不可直接吹风，容易引起头风及关节酸痛； 4、不可长时间卧躺在床，防止血栓； 5、不可提重物，长时间抱孩子，造成内脏下垂； 6、做家务切记不可直接用冷水； 7、不可长时间弯腰，例如给宝宝换纸尿裤，洗澡等尽量坐着，保持舒适的姿势，以免月子过后腰酸； 8、前两周主要以排毒为主，不可吃大补大热的食物，防止大出血； 9、寒性水果不建议吃，最好用温水泡过再吃； 10、忌吃辛辣、油腻、寒凉食物，否则就算妈妈没事，宝宝肠胃虚弱，容易引起腹泻等问题； 11、月子期间最好谢绝亲朋好友的探望，这样也可避免人多使室内空气混浊，影响 妈妈和宝宝的休息； 12、忌马上节食减肥，许多人为了尽快恢复孕前的苗条身材，选择马上节食，这是不对的，不仅损害身体，而且对母乳喂养十分不利；产后两周可以通过一些有氧运动，例如瑜伽，且喂养母乳可以使妈妈瘦得更快，因为吃进去的营养部分通过母乳被宝宝吸收，从而达到瘦身的效果。 13、不宜盖太厚的被子，产后一周内，出汗多，即使是在寒冷的冬天被子也不宜太厚，才能避免产褥热，选择一些透气性好的被子； |
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