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坐月子须知,收藏起来很实用

2019-01-15  阿杰是主...

坐月子是女人一生中改善体质的最好时机,一点儿也不夸张,月子后出现一些孕前没有的小毛病,可能是月子没有坐好导致的。

以下有一些关于坐月子的禁忌,供大家参考。

1、产后月子期间需保持充分的营养摄入量,以及良好的睡眠;

2、、可以刷牙,需要用温水刷牙;月子期间进食次数较多,如过不注意清洁口腔,使口腔内细菌繁殖,发生多种口腔牙龈疾病;可以选择软毛牙刷,或市面上有售专门的月子牙刷,一次性的,用完就扔,也是很方便的;

3、鞋子室内选择软质的,洗澡穿防滑拖鞋,注意洗澡期间不慎跌倒,身体还在恢复中,后果很麻烦;

4、室内也要穿袜子,因为寒从脚起,寒气进入体内,妈妈们不慎感冒了不能照顾小宝宝很苦恼呢;

5、顺产的话,医生叮嘱当天就可以洗澡,但尽量选择淋浴,时间不可过长,5-10分钟为宜;身体不便开始时可以选择擦浴;

6、可以洗头,洗完头应立马用风筒吹干,避免着凉;

7、日常适宜穿着舒适较为宽大的家居服,勤洗、勤换,保持干爽;

8、适当的运动,做一些简单的产褥期体操,利于恶露排出;

9、大小便后,用热水清洗会阴,清洁恶露,否则容易发出臭味,细菌滋生;

10、按摩乳房,缓解淤血预防疼痛;

11、少吃多餐,保证营养餐,荤素搭配,为母乳喂养打下基础;

12、身体条件恢复不错前提下多给宝宝吮吸乳房,注意让宝宝将整个乳晕含住,帮助刺激产奶;

13、预防产后便秘以及痔疮,适当饮水;

14、可以吹空调,夏天保持室内温度在25-28度左右,体感舒适为宜,避免忽冷忽热,且风口不能直吹;开空调一段时间需开窗通风,不能24小时紧闭门窗,室内空气不流通对妈妈及宝宝都不好;另外冬天注意保暖;

15、多跟家人沟通,保持愉悦的心情,预防拒绝产后抑郁情绪;

16、夜醒频繁的宝宝,妈妈注意白天争取多一点补眠,宝宝睡也抓紧时间睡,不要玩手机啦;

17、产后2周后可以进行骨盆收紧,6个月内进行最理想;产后塑型能够帮助防止内脏下垂,帮助子宫收缩;但需要注意的是,购买绑腹带及骨盆带时,需要看其质量是否过关,透气性好不好,如果材质不透气,会造成腹部湿疹,甚至引起腹部潮湿而着凉,落下病根;

1、情绪不可过度悲喜交加;

2、月子在家无聊,打发时间用电子产品注意时间不可过长,双眼容易疲劳,视觉模糊;

3、不宜受凉,更不可直接吹风,容易引起头风及关节酸痛;

4、不可长时间卧躺在床,防止血栓;

5、不可提重物,长时间抱孩子,造成内脏下垂;

6、做家务切记不可直接用冷水;

7、不可长时间弯腰,例如给宝宝换纸尿裤,洗澡等尽量坐着,保持舒适的姿势,以免月子过后腰酸;

8、前两周主要以排毒为主,不可吃大补大热的食物,防止大出血;

9、寒性水果不建议吃,最好用温水泡过再吃;

10、忌吃辛辣、油腻、寒凉食物,否则就算妈妈没事,宝宝肠胃虚弱,容易引起腹泻等问题;

11、月子期间最好谢绝亲朋好友的探望,这样也可避免人多使室内空气混浊,影响 妈妈和宝宝的休息;

12、忌马上节食减肥,许多人为了尽快恢复孕前的苗条身材,选择马上节食,这是不对的,不仅损害身体,而且对母乳喂养十分不利;产后两周可以通过一些有氧运动,例如瑜伽,且喂养母乳可以使妈妈瘦得更快,因为吃进去的营养部分通过母乳被宝宝吸收,从而达到瘦身的效果。

13、不宜盖太厚的被子,产后一周内,出汗多,即使是在寒冷的冬天被子也不宜太厚,才能避免产褥热,选择一些透气性好的被子;

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