|
一个人，两颗肾，左右各一，缺一不可。 生活中，不论是抽烟、喝酒，还是熬夜等，都会损害肾脏。 我国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%，知晓率仅为12.5%。 即每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者，并且，大部分人自己并不知道。 很多慢性肾脏病者，无症状，或症状不明显，发病隐匿，一旦发现，已经非常严重了！ 肾不好的人，往往有这3大表现，莫忽视 01：鼻子脱皮变黑、耳朵变黑 肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。 如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷。 如果，鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。 02：夜尿增多 肾脏一旦出现问题，首先是会表现上排尿异常上，可有夜尿增多，尿频尿急等症状，正常人的夜尿频率为1到2次，如果超过三次以上，就是说明我们的肾脏存在问题了。 03：精神不振、疲劳、乏力 肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。 肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。 有些人，会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。 肾不好，远离“3红” 01：红辣椒 辣椒，是一种会伤肾的食物。 辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损，因此，吃辣要适可为止，不要过量。 2、猪腰子 猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。 长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。 所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。 3、腌制红肉 腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。 首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。 其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。 肾不好，做好“四控”一控烟酒，多饮茶 吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。 据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 因此，想要保护肾脏健康，一定要注意，戒烟戒酒。 戒烟酒，养成“喝茶”代替的习惯，对肾脏健康，大有益处。 用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。 谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。 用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮。 番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。 玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。 刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。 这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。 二控睡眠，少熬夜熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。 日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。 所以，想要保护肾脏，一定要保证良好充足的睡眠，切莫忽视。
三控血压，少吃咸 高血压，是在肾病治疗中非常棘手的一项指标。 人如果长期处于高血压的状态之下，就会造成肾脏缺血、缺氧，还会加重肾脏组织硬化，对人体的伤害无法逆转。 所以说，平时尽量把血压控制在130/80以下，对肾病病情的恢复有好处。
想要控制好血压，饮食上要清淡一点，切莫吃得过咸。 流行病学调查证实：人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。 食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠进入人体中，相当于溶解于水溶液中，会分离出钠离子，钠离子过多会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。 此外，吃得过咸，也会损害肾脏健康。
四控尿酸，多喝水 人体内的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。 一旦尿酸超标，对于肾脏危害巨大，发生痛风的人，一般都会伴有肾损伤。 当大量尿酸，沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。 高尿酸，多导致的肾病中，男性要高于女性，更要格外注意保护肾脏健康。
尿酸高，一定要多喝水。 一方面，多喝水可稀释尿酸，减少尿酸结晶盐。 另一方面，多喝水可促进排尿，增加尿酸排出量。 白开水，是尿酸高者首选，每日饮水量，至少2000ml以上。 并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。小口慢慢喝，切莫喝得过猛。
|
|
|
