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对于男性来说，40岁是一个分水岭，过了这个年龄，身体的活性会下降很多，再加上生活压力、工作压力加大，会进一步的降低抵抗力，提前衰老并不是夸张的说法。想要更好的提高身体活力，增强免疫力，不妨坚持运动，尤其是晨跑更是很有必要的方式，每天晨跑5公里，坚持半年，会有不一样的改变，身体会收获哪些惊喜变化呢?  男性到了40岁，会发现心肺能力有所减弱，坚持晨跑，能够改善心肺，在跑步过程中，可以吸收更多的氧气，满足身体的需要，可能刚开始的时候，有呼吸急促的感觉，慢慢的适应了跑步节奏，使得呼吸更加的匀畅，当心跳开始平稳后，有更多的血液产生，进一步的提高了心脏功能。 运动的本质是增强免疫力，晨跑也是如此，坚持跑步是可以通过锻炼身体改善体质的，尤其是本身体质虚弱，在这过程中，得到有效的提升。让人看起来更加的壮实。40岁的男性，往往是体虚的，通过跑步，让身体有从体虚到身体结实的惊人转变。  运动能帮助减肥，40岁的男性，往往大腹便便，啤酒肚突出，肚子上的赘肉增多，脂肪也会增多，坚持晨跑，能够帮助减肥，把肚子上的赘肉减去，过多的脂肪也会被减去，坚持一段时间，会让体型更好。 精神更饱满，坚持晨跑，呼吸着清新的空气，会让男性情绪更加的饱满，在跑步时，让人一整天都能保持昂扬的斗志。40岁的男性，每天跑步，还会有更加年轻的感觉。  男性到了40岁，会发现衰老提前到来，借助于晨跑，可以延缓衰老，在跑步时，可以锻炼腿部肌肉，使得腿部肌肉更加的紧实，要知道：人老腿先老，当腿部得到了锻炼，能让衰老来的慢一些。同时，跑步还能提高腿部的关节，使得关节的强度得到提升，柔韧性更强，骨骼的强度得到了有效增强，远离骨质疏松，也能避免早衰。 40岁男性更加关注体型，这个年龄的男性体型有所改变，容易因为坐姿等方面问题，出现了弓腰驼背，坚持晨跑，挺直腰背，还能改善腰椎脊椎，不再出现这样的“丑态”，身形更加的笔直，更加的有魅力。  需要注意的是，晨跑5公里对于有些人来说可能接受不了，就不要逞强，能跑3公里就跑3公里。并且，晨跑的前提是夜间的休息要好，一旦休息不当，睡眠不足，也进行晨跑，可能会导致精力不足。眼下进入秋天，不少地方会面临雾霾天，当污染严重的时候，最好把室外晨跑运动，转移到室内，在室内进行跑步也是可以的。 相信介绍了这么多，大家对于男性到了40岁，每天坚持晨跑5公里，身体会收获哪些好处有了一定的了解了，这些好处会让男性更加健康，有些注意事项还是应该多了解的，以免跑错了，带来大麻烦。 |
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