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日常生活中，人在年轻时精力旺盛时，身体的健壮程度还是很好的；但在40岁以后，很多人都会感到身体慢慢走向衰老，这个时候很多人都会想要通过方式来帮助身体变得强壮，也能够让衰老来得慢一些。其实最为常见的跑步就是一种很合适的运动，对身体健康也是有很多好处；加上人们在40岁以后，很多人都已经养成了早睡早起的习惯，所以早上要是能够进行一段晨跑，对身体还是有很多好处。过了40岁的人，每天坚持晨跑4公里，对身体是好是坏？别不当回事！ ■40岁的人，每天坚持晨跑4公里，对身体有哪些好处？ 日常生活中，我们都知道，跑步是一种可以锻炼到全身肌肉和部分身体的一种运动；而跑步也是需要达到一定量以后才会有着明显效果的一项运动，所以很多人都会坚持每天进行4公里的跑步。 每天坚持晨跑，首先能够帮助你提高身体的心肺功能；特别是40岁以上的男人，其实因为抽烟、喝酒或是一些不好的习惯，身体多多少少都会有些发虚，这个时候倘若能够每天坚持跑步，就能够帮助你增强肺活量，保证体内的气血充足，干什么都是有劲的。 每天坚持晨跑，也是能够促进身体的血液循环；我们都知道，随着身体的衰老，身体的排毒和代谢能力有所下降。这个时候就会很容易导致体内堆积大量的废物和毒素，影响到身体健康；所以坚持跑步，能够促进身体内的血液循环，提高身体的新陈代谢能力，可以让你的体质变得更好。 ■40岁的人，每天坚持晨跑4公里，对身体有哪些坏处？ 日常生活中，跑步算是一项很简单的运动，但是跑步本身也是需要一定身体基础的，不要什么都不顾，每天坚持进行跑步，还跑4公里那么长的路程。 对于那些本身较为虚弱的人，4公里其实算是很大强度的一种运动，所以很可能会让你的身体越跑越受不了；所以这类人在选择晨跑的时间和路程，一定要根据自己的身体状态，适可而止就行，照样能够锻炼到身体。 另外还有一些关节不好的人，有些人因为年轻时做了过多的体力劳动；所以膝关节部位就会有一些损伤，这些人在进行运动时，一定要注意力度和分寸，一不小心伤到膝盖就不好了，所以也是需要量力而行的。 ■如何选择每天应该跑多少公里呢？ 日常生活中，一个人的运动量是和身体状态息息相关的，所以在运动量的选择上，每个人还是有所差异的；倘若你是第一次跑步时，可以轻松地跑下来4公里，不会有很明显的身体异常，那么就表明你的身体素质还是很不错的，是能够坚持每天跑4公里的。 不过当你在跑步时，无论多慢的速度，在跑了一段时间以后，都会出现上气不接下气的情况，甚至还会有人会出现呼吸急促，甚至心脏疼痛的情况，那么这个时候就需要注意了，还请及时调整跑步时的速度和跑步路程的长度，在自己能够接受的范围进行运动，这样对身体才有好处。 |
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