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说到拖延症，仿佛每个人多多少少都有点这样的症状。 早晨起来打算好好做做数学题 背背英语单词，打开手机刷了会儿微博，看了看朋友圈，顺手在淘宝刷起了衣服、零食…...觉得无聊，打算做作业，看时间还早，又打开王者打了几把排位，回过神来时，一上午时间过去了…这样的感觉是不是似曾相识？ 是的，拖延症“患者”就在我们每一个人身边，可能包括我们自己，绝大多数人都有点这样的症状。 对于拖延，很多人都将原因归结为一个字——懒。的确，几乎跟“拖延症”同时崛起，并被许多人自我确诊的另一种绝症，就是“懒癌”了。 但是拖延症和懒是不一样的，拖延症至少最后去做了，而懒就是，直接不做 那么拖延症到底是怎么形成的呢？ 拖延现象通常是因为时间管理与自我调节技能的缺乏，少数情况下，也可能是一些深层问题的外在表现。 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。 拖延症形成的具体原因尚不清楚。 一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延； 另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。 那么如何改善拖延症呢？ 1任务表法 把自己一天要做的事情用表格列下来，完成一件事情之后就在相对应的事情下面打一个勾。 2规定时间法 给自己定一个时间，比如说在一个小时以内，必须看书，或者在半个小时以内，必须做作业。自控力不行的话可以先定10分钟，然后往上增加时间，克制住自己。 3自我奖励法 自己完成某一件事情之后，奖励自己零食 衣服 鞋子等，以此来激励自己。 好了，这就是我整理的一些方法，希望对大家有用😊 老黄爱睡觉 💤我是老黄 文章整合来源于网络如有侵权，请联系作者。 |
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