这简单的两个小动作，可以“赶走”血栓，每天只要2分钟，血栓绕着走

正常情况下，我们的血管内壁是很光滑的，但是，由于各种原因，血液中的有很多物质会沉积到血管壁，越积越多，形成了血栓。而我们最常见的形成血栓的因素之一，就是血脂稠。

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我们身体内的血液和管道中的流水一样，如果血流量过浓，会使血液流得缓慢，流通不畅。时间长了就会导致动脉硬化，出现三高症状，继而会造成中风、冠心病等一系列高危疾病，因此血脂稠的危害是很大的，应该引起足够的重视。

今天教给大家用2个小动作，让血液流动顺畅起来！

1

转 脚 踝

做法：

坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：

人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行。

2

拍 打 小 腿

做法：

双腿自然弯曲，俯下身子，拍打小腿2-3分钟。

功效：

因为人体很多大的经脉都通过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

除了这两个小动作，需要勤加练习以外，还得注意饮食，生活中多吃这三样食物，对预防血栓是很有帮助的。

1

芹 菜

芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂、控制血糖，同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

2

蘑 菇

蘑菇属于低热量，富含不饱和脂肪酸食物，利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。

3

洋 葱

洋葱总富含前列素A，属于一种天然的血液稀释剂，可以扩张血管、降低血液粘度、降血脂，协助药物共同预防血栓的形成。

以上两个动作，三款食物，大家平时多练多吃，对我们预防血栓是非常有帮助的。