取嚏法，排出体内寒气（小方法大养生）

师兄们好！寒露节气的到来，气温逐渐下降，早晚温差逐渐拉大，此时很容易着凉、感冒、流鼻涕，但又有秋燥的影响，穿衣过多、过食辛辣很容易上火。

平时偶有小着凉，可以用今天给大家分享的小方法：取嚏法——帮助排除寒气。

取嚏法是通过喷嚏帮助排除肺中的寒气，改善受寒感冒，呼吸系统的受寒引起的症状。

方法非常简单，取一张纸巾，捻成条状挠鼻孔，或闻胡椒粉，让自己打喷嚏。

有个小提示，用纸巾取嚏的话，轻轻搔挠即可，重复两三次，喷嚏打得神清气爽就好，不要过度，以免耗气。胡椒粉以白胡椒为佳，色白入肺，量也宜少，轻轻闻取即可。

「取嚏法」对于感冒骤起，随时可用。若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发转为肃降。到酉时（17:00-19:00）就进入肾的纳气时段，宜藏而不宜生发了。

取嚏法的五个功效

第一，可以预防或缓解感冒症状：当疲劳、困倦、飢饿或是心情不好、委靡不振的时候，容易感冒。取嚏法可以去除病毒或寒气。

第二，可以改善手脚冰冷：手脚冰凉，乃因为体内寒气已经在体内堆积下来，身体没有力量把它赶出去。取嚏法，可排出寒气。

第三，改善过敏性鼻炎：有过敏性鼻炎的人每天不用捅鼻子，就可以打十几个喷嚏。但这还不够，捅一桶鼻子，再打出十几个喷嚏来，症状就会改善。

第四，通治与风寒有关的症状（脖子疼、落枕、肩周炎、头疼等） ：风寒的一个特性，叫做「寒凝则血滞」，意谓着寒气进入，血流减缓，慢慢形成瘀血，疼痛即开始了。

五十肩，就是肩膀上累积的寒气总爆发，加上这时候抵抗力减弱，所以会有肩膀疼痛的症状。採用取嚏法祛寒后，症状就会逐渐改善。

第五，改善便秘：打出喷嚏，同时会产生后座力，大便也就容易解出来了。