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据统计，我国每年死于心梗的人数已超过100万，中老年人多有冠心病基础，是心梗的高危人群。 53岁的老李，最近就因为心梗离世了，说起老李的突然离世，老李的妻子痛哭不已，说是自己害了老李。这是怎么回事呢？ 原来老李平时就喜欢打麻将，老李媳妇却总管着老李，不让他玩。 前一阵老李媳妇的哥哥病了，老李媳妇回老家探望，临走前专门嘱咐老李，不要在家玩麻将，老李当时答应好好的。 因为哥哥病情好转，老李媳妇提前回了家，没告诉老李，推开家门，老李正打的欢，家里乌烟瘴气的，可把老李媳妇气坏了，当时就掀了桌子。 老李敢怒不敢言，乖乖给媳妇道歉，还得憋着气去给媳妇做晚饭。吃过晚饭，老李媳妇还是不依不饶的，叨叨了好半天。 老李听的心烦，跑到阳台抽了不少烟，越抽越觉得胸口憋闷，不舒服，就早早躺下睡觉了。 半夜，老李胸口一阵刺痛，将老李从睡梦中疼醒，随即浑身大汗淋漓，说不出话来，老李媳妇见状，赶紧将老李送到了医院。 医生确认，老李是突发了心梗，医生赶紧组织抢救，但最终，老李还是因抢救无效离世了。 心梗发病急骤，很多心梗患者会在短时间内猝死，让医生措手不及。 医生提醒：人到中年，饭后少做2件事 一：饭后生气 临床上，不少心脑血管病都是被“气”出来的，生气，其实对身体的伤害很大，尤其会增加心梗的风险。 因为一个人在发怒的时候，肾上腺素会分泌增多，易导致血压骤然升高，从而增加血管压力，诱发心梗死的发生。 二：饭后吸烟 食物被摄入到体内之后，需要进行消化，这样的过程，相当于机器开始加速的工作，所有的东西都在加快速度。 这个时候吸烟，烟毒进入体内的速度也是相当的快，比平时的伤害加倍。 烟中的尼古丁，会影响人的心血管健康，导致血压和心率上升，冠状动脉痉挛，诱发心梗。 心梗来临前，身体会有哪些异常表现？ 提起心梗，我们可能会想到电视剧中看到过的画面：突然愣住，捂住胸部，然后倒地，就被人送到医院。 真实生活中，往往没有那么戏剧化。大多数心梗患者是在胸口出现压榨样、窒息样疼痛，范围如自己手掌大小，疼痛比较深，没有确切边界。 有时肩背部、胳膊也会出现疼痛，有些人还会有头晕、大汗淋漓等情况。 另外，心梗的疼痛也可能表现为：肩膀痛、胃痛、咽喉痛、牙痛等，有些甚至不痛，仅仅是乏力、冷汗、头晕、恶心、呕吐等症状。 这些不典型的症状也是耽误心梗治疗的重要原因。所以高危人群要时时对心梗保持警惕。 既往有心绞痛发作的患者，要记住心绞痛的发作一般为 3～5 分钟，一旦超过 15 分钟，很可能是心梗。 有吸烟史、高血压、高血脂、动脉斑块等高危因素的人，当出现胸口不适，或者不同寻常的胃痛、肩膀痛、咽痛甚至牙痛时，要及时去医院就诊，以免耽误治疗。 预防心梗，养护心脏，做好四件事： 一、补充水分 补充水分，稀释血液，排出毒素，加速循环，对预防心脑血管病是很有必要的。 对于本身心脏不太好的人，可以喝点茶水，如谷谷丁双参茶。 将谷谷丁、人参、尾参、百合和苦荞混合，一起泡水代茶饮，可起到不错的养护心脏的作用。 谷谷丁是药食两用的植物，既能调节餐后血糖，又能降低血脂，是清血排毒的。 人参皂甙具有较强的抗心律失常作用，对所产生的心动过速有较强的纠正作用，能使心律恢复到正常水平。 尾参有明显增强心肌收缩性能，改善心肌舒缩功能的作用。也适合治疗心悸、心绞痛等症。 百合入心经，能清心除烦，宁心安神；苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。 二、补充α-亚麻酸 α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。 大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。 α-亚麻酸在体内代谢的产物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，约为67%，每天食用5-10ml即可满足人体所需。 三、加醋减盐 饮食高盐，过咸，是导致现代人心脑血管疾病高发的主要原因，盐分摄入过多对于机体的各个器官都有着直接的影响。
《中国居民膳食指南》建议每人每天食盐量不超过6g，在烹饪的时候哈还可以加入一些醋、番茄汁、柠檬等，这样不仅增加的饭菜的鲜香还可以减少钠的摄入。 四、适量运动 适量运动，可使人体的抗御机能得到锻炼，不仅是预防心梗，也有利于避免许多疾病的发生。不过运动也有讲究，给大家推荐一个口诀，就三个数：
第一个数“3”。指30分钟或3公里。就是说，每天用快走、慢跑等方式进行锻炼，坚持30分钟，或者运动的距离达到3公里，经济有效。 第二个数“5”。是指每周锻炼不少于5天。 第三个数“7”。指运动时的适宜心率为“170减去自己的年龄”。比如我今年60岁，170-60=110，我运动的时候心率在每分钟110次左右，就是合适的。
老年人可能因为腿和膝盖不适宜太大运动量，选择散步或者游泳的运动方式比较好。 但是对于健康的年轻人来说，快走、慢跑没问题，实际上各种有氧运动都是很好的选择。
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