【原】男人不想痛风，5种食物最好少碰，多吃一口，尿酸就会升高一点

痛风是一种代谢性的疾病，患者最终会走向肾衰竭和尿毒症。

它在祖国医学中，曾被称为“痛痹”， 自南北朝以来，医学典籍中名为“痛风”。

而痛风”偏爱“男人，数据显示，痛风患者的男女比例为20：1.

男人40岁后不想痛风，有5种食物千万别碰！

01：少吃贝壳类海鲜

很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。

其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。

所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。

02：猪腰子等动物内脏

动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。

03、啤酒等酒精类饮品

啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因为人体在饮酒后，酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。

甚至导致痛风性肾病，慢性肾衰竭，直至尿毒症。

因此，高尿酸的患者在平时应尽量戒酒，能不喝就不要再喝。

04：少吃高果糖食物

果糖，一种单糖类，被人体摄入后，会进入到细胞内快速代谢，从而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，释放出嘌呤，经过代谢形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛风者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜饮料、高点、糖果、高糖水果等，以免加重痛风。

05：黄豆芽

很多高尿酸者都知道不吃干豆类，而像一些发芽豆类也是不能吃的，如黄豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。

每100g的黄豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般发芽的豆类含嘌呤都在500毫克左右，只有绿豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平时一定要少吃这类食物。

痛风者，身体4种变化，十有八九是肾衰竭：

一、发作频率增加

最近，突然出现痛风发作的频率加快，经用药后效果也并不明显，这很可能是肾脏功能减弱了。

肾脏出现损害后，过滤能力下降，导致尿酸代谢异常，会加剧痛风，导致病情增加，此时要警惕肾衰竭。

二、尿液中有泡沫

尿液中出现大量泡沫尿液中有泡沫的情况俗称为蛋白尿。

蛋白尿是肾脏异常的典型表现之一，并且蛋白尿的泡沫一般是细小的，并且难以消散的，出现这种情况可能是痛风引起的肾脏疾病。

三、水肿

痛风人群如果出现水肿，特别是软组织水肿，一般位置在眼睑处、脸颊等位置，在晨起时是最为明显的。

平时因睡眠质量存在问题者也可有轻微的眼睑水肿，不久可消除，如若久久不能消除者则需考虑是否肾脏发生病变。

四、血肌酐升高

痛风患者在进行尿酸检测的时候，如果细心的话就能看到，化验单上尿酸指标下面有一个指标就是血肌酐。

血肌酐是衡量肾功能的一个重要指标。肌酐升高意味着肾脏出现了严重损害，应立即检查肾功能。

高尿酸者，要多喝“三水”，增加尿酸排泄：

1、金蓝菊根茶泡水

平时可以将金蓝菊根切成1~3厘米的小段，炒干后制成茶，即可。

金蓝菊又称菊苣根，是从欧洲引进我国的小植物，现已被收入药典。

金蓝菊，是药食两用，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸和改善痛风的作用。

一方面，可以通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少体内尿酸的合成，就是减少内源性尿酸。另一方面，还可通过利尿作用，增加体内尿酸的排泄量，促进尿酸排出。

另外，还有研究显示，金蓝菊可明显改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

在两餐之间饮用，可有降尿酸，预防痛风的发生。

2、柠檬水

用柠檬片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。

另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等功效。

但注意了，柠檬中含有柠檬酸，一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。

3、苏打水

这里的苏打水指的是“天然苏打水”，是碳酸氢钠的水溶液，不是加入碳酸气或者甜味剂制成的，这类的苏打水是没有促进尿酸排泄的功能的。

天然的苏打水呈弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，有助于减少尿酸结石的形成。

降尿酸，预防痛风，做好四件事！

1、多吃碱性食物

痛风患者体质偏酸性体质，所以日常多吃些碱性食物。

碱性食物主要是一些青菜、水果等。

含碱性较强的食物：葡萄酒、板栗、葡萄、茶叶、柑橘类、胡萝卜。

含碱性一般的食物：大豆、红萝卜、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、萝卜干、红枣。

含碱性较弱的食物：豆腐、油菜、梨、马铃薯、洋葱、茄子。

2、坚持运动

尿酸高的人，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。

一方面，运动，有助于减少痛风的发作。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。

另一方面，运动，注意减肥，控制体重。

所以，查出尿酸高，就不要再懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。

3、不要憋尿

对于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

尿酸高的你，一定要记住，要及时排尿，不要隐忍。

4、控制体重

随着生活水平的提高，越来越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制体重，不能太胖了。

而对于肥胖的尿酸高者，想要减肥，一定不能选择节食。

因为，如果是节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。