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痛风的超强存在感，使得高尿酸对肾脏的损伤，往往很容易被忽略。临床上，因常年高尿酸导致肾结石、梗阻性肾病，甚至尿毒症、肾衰竭的患者并不在少数，很多人还正值壮年。 因此，尿酸高的人，不止要担心痛风，特要注意肾脏的健康！ 4种食物会加速“高尿酸”，若吃的比较少，肾衰竭会离你更远！ 1、海鲜及贝壳类水产 鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼等海鲜及贝壳类水产都不宜多吃，这些食物含有丰富的多糖和蛋白质，会加重肾脏的负担，使尿酸很难被分解排出。 2、酒 多喝酒也可能会使体内的尿酸含量升高，这是因为酒精可能让体内的乳酸沉积，抑制尿酸的排出，尤其是不少人喜欢在吃宵夜的时候，配上一杯啤酒，吃的时候很爽，可是这样会加剧尿酸升高。 3、动物内脏 生活中可能很多人会喜欢吃一些动物的肝脏，比如猪肝，肾脏或者大肠，其实这些食物也是很有嘌呤，我只比较高的，如果经常食用会增加尿酸的含量，引起痛风的风险，严重影响身体的健康。 4、高脂肪食物 高脂肪食物的热量很高，进入体内，不能及时消耗，会增加体内脂肪，诱发肥胖。 而体内脂肪过高，会抑制尿酸的排出，从而促使尿酸水平升高。 建议，尿酸高的人，尽量避免高脂肪食物，尤其是患痛风并发高血脂症的人。 想降低尿酸，做到“三个三” 一、喝三种水 1、白开水 白开水，每天保证至少喝1000毫升的白开水，排尿量增加，自然就有利于尿酸的排出。 已经确诊痛风的患者，至少要保证每天2000毫升的饮水，增强排泄，防止结石的生成。 2、苏打水 最好多喝苏打水，是适合痛风患者的理想选择。 因为苏打水为碱性水，水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性。有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。 3、金蓝菊叶茶 金蓝菊叶，又称蓝菊叶，是一种药食两用的植物，原产于欧洲，有清肝利胆、利尿消肿的作用。 研究发现，金蓝菊叶有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而可加速细胞修复速度，达到明显保护肝脏的作用。 金蓝菊叶还有很好的降尿酸、防痛风发作的作用。 一方面，金蓝菊叶有利尿作用，可促进尿酸的排泄，达到降低尿酸水平作用； 另一方面，金蓝菊叶可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶等作用，减少尿酸的合成。 将金蓝菊叶制成金蓝菊叶茶，坚持泡水喝，可降低尿酸、防痛风！ 二、吃三种菜 1、萝卜 萝卜，有“小人参”之称，含有多种膳食纤维、维生素等营养物质，有助于体内代谢产物和尿酸的排出。可试试不同的吃法，清炒萝卜就是不错的选择，能增强机体免疫力，促进消化、保护肠胃、降尿酸。 2、空心菜 空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降尿酸浓度。 3、黄瓜 黄瓜不仅是一种嘌呤比较低的食物，并且黄瓜种含有的丰富的维生素，维生素B及维生素C可以降低体内的尿酸水平。 三、做到“三不” 1、不肥胖 肥胖、超重，会增加痛风发作几率，因此，要注意控制体重。 有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。 慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。 每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。 2、不憋尿 对于尿酸高的人来说，要多喝水多排尿，以促进尿酸排出，所以，一定不要憋尿。 因为憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。 而且憋尿，会使尿液不能及时排出，以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变。 3、不熬夜 长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 所以，尿酸高的人，还要注意休息，不可熬夜。 |
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