特征表现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静、内向,这属于阳虚体质。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。另外 体寒怕冷、手脚冰凉的人,还可喝红豆桂圆汤。 桂圆是益智果,能养心安神,缓解健忘、失眠,并且有一定暖身效果,特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用,红豆能补气血,和桂圆一起搭配煮汤,暖身效果更好。 做法: 红豆150克、干桂圆30克,红豆先浸泡4个小时,然后锅里加清水,上火煮沸,加入桂圆,再次沸腾后,转文火煲60分钟即可。 特征表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。 养生推荐:山楂红糖水。 山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。 特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。 养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。 用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。 此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。 特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。 养生推荐:冬瓜汤。 冬瓜有利尿、祛痰的功效,常食还可以清热解毒。痰湿体质的人要控制甜食和油腻食物的摄入量。 特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。 养生推荐:木耳和桑葚。 黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好的滋阴作用。另外,五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。 特征表现:经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。 养生推荐:荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。 将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用,新经络公众号提示将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。 特征表现:反复感冒、老爱出汗、说话声音低,不爱运动。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这和气虚体质有关。 养生推荐:山药汁。 山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。 |
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