「运动康复科普」滑囊炎的发生原因与常见损伤部位

滑囊是由内皮细胞铺盖，内部含有少许滑液的封闭性囊。人体大约有160个左右，位于肌腱和骨骼之间的关节处。粘液囊的作用是帮助肌腱在骨骼上运动来润滑关节。滑囊炎是指人体内这些含有滑液的囊出现炎。本文将为大家介绍一下运动中常见的滑囊炎损伤。

一、造成滑囊炎的原因

·滑囊会因过度使用而发炎，或者有时会由于受到直接的冲击或创伤而发炎。滑囊发炎、肿胀，最后造成患处产生疼痛。

·滑囊炎更多的情况下会由于过度使用而发生，由于反复摩擦上方的肌腱造成炎症。

·直接冲击或外伤造成的损伤很可能是由于粘液囊出血引起的。

二、症状

·如果是创伤性滑囊炎，在撞击后不久会出现一个较大的肿胀区域。

·过度使用后受伤的症状尚不明确。虽然它不会像撞击受伤之后那么明显，但是通常会有一块区域出现肿胀。

·运动产生的疼痛与收缩上层肌肉或者肌腱有关。

·粘液囊摸起来会很软。

·如果没有进行MRI扫描检查的话，有时候会很难区分滑囊炎和肌腱损伤。

三、滑囊炎的治疗

​·撞击/创伤性损伤的话应该进行冰敷，并且使用加压绷带进行包扎。

·如果肿胀没有自然消退，可能需要抽吸粘液囊(用针吸出液体)。

·由于过度使用引发的损伤会相对更难治疗。需要休息，避免进行一切剧烈运动，并且医生会建议使用消炎药。

·有时可能需要抽吸粘液囊，或进行皮质类固醇注射。

·如果滑囊炎是由任何生物力学、姿势或肌肉不平衡引起的，那么在恢复活动之前应该解决这些问题。

四、运动中最常见的滑囊损伤

·髋关节——股骨转子滑囊炎

​转子滑囊炎是髋关节外侧滑囊的炎症，症状包括：

·腹股沟-髂腰肌滑囊炎

​它位于髋关节前部的髂腰肌和下面的骨之间。症状包括:

·髋关节前部和腹股沟出现深层疼痛感。

·疼痛可能会向下辐射至膝关节或者臀部。

·你可能会感觉臀部有刺痛感。

·早上起床时感觉腹股沟僵硬。

·大腿/臀部——坐骨结节滑囊炎（臀大肌）

​臀肌坐骨滑囊炎是位于腘绳肌肌腱和骨盆之间的滑囊出现炎症。它可能会自己发炎，或者与腘绳肌的肌腱或肌腱炎症一起出现。其症状为：腘绳肌上端，就是正好位于臀部下方的部分，出现疼痛。

·跟腱（足后跟）

跟腱滑囊炎，也称为跟骨后滑囊炎，在运动员，特别是跑步者中很常见。它常被误认为是跟腱炎，也可能与跟腱炎同时发生。症状包括：

·脚后跟出现肿胀、疼痛和压痛感。

·肩关节——肩峰下滑囊炎

肩峰下滑囊炎是肩关节滑囊的炎症。其症状包括：

·当将手臂向侧或者向上抬至60°时，肩关节会感觉疼痛。

·肩峰下囊是肌腱上方的小袋液体，有助于促进运动。

·滑囊可能会被“锁住”，尤其是在手臂经常与肩部齐平或者高于肩部的运动中。

·膝关节——髌下滑囊

髌下滑囊炎是髌骨下方的关节囊出现炎症。其症状包括：

·膝关节前部出现疼痛。

·髌下囊区域肿胀。

·疼痛的感觉可能与跳跃者膝或者髌骨肌腱炎类似，疼痛刚好出现在髌骨下方。

·膝关节——鹅足滑囊炎

鹅足滑囊炎是膝关节内侧滑囊出现炎症，鹅足滑囊炎位于膝关节内侧的三块肌肉的肌腱（缝匠肌、股薄肌、半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间），肌腱本身可能会发生炎症。其症状包括膝关节下部出现疼痛，尤其是将大腿上抬时。

以下是由直接创伤或撞击造成的滑囊受伤的常见部位：

·髌骨前部

“女仆的膝盖”也被称为髌前滑囊炎或膝关节粘液囊炎，是膝关节前方出现一种肿胀的粘液囊或小袋状的液体。它可以是急性、突发的，也可能是慢性的，随着时间的推移逐渐出现。

·肘部——鹰嘴滑囊炎

​也被称作“学生肘”，鹰嘴滑囊炎是指保护肘部的尺骨末端滑囊出现炎症和肿胀。

·当粘液囊发炎时，反复倚靠肘部（就像许多学生那样）会引起疼痛。或者直接撞到手肘后面也会导致这种情况。​​​​