益生菌的正确服用方式，千万要牢记

今天大北就跟大家聊聊有关益生菌的话题。有宝宝的朋友们肯定对它不会陌生，因为它实在太好用，太常见了！

那何为益生菌呢？益生菌是对人体有益健康作用的活的微生物，定植于人体肠道和生殖系统内。

而且它的种类特别多，我们把它总结可以分为三类 ，1、乳杆菌类、2 双歧杆菌类、3、革兰氏阳性球菌。每一种都有它们各自的作用。

下面给大家简介一下益生菌的制造过程，也是非常有趣的。

1.种子贮存 (Seed Storage)

2.种子转接 (Seed Transfer)

3.发酵放大 (Fermentation Scale-up)

4.规模化发酵生产 (Production Scale Fermentation)

5.初步菌体浓缩 (Initial Cell Concentration)

6.菌种冷冻/造粒 (Culture Freezing/Pelletizing)

7.冷冻干燥 (Freeze Drying)

8.研磨与混合 (Milling & Blending)

9.包装 (Packaging)

10.成品 (Finishing Products)

大家知道了益生菌为何物，我详细说一下益生菌的主要几大作用

一、维持人体肠道功能‍，肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道黏膜与外界缓慢进行的相互作用，通过其生长的各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。所以呢益生菌可以缓解便秘的同时也可以缓解腹泻哦！

二、可以缓解乳糖不耐受的症状，促进消化吸收，乳酸菌具有半乳糖苷酶活性，明显降低乳糖的浓度产生乳酸，有利于人体消化吸收。‍

三、增强人体的免疫力，益生菌进入肠道后一方面也可以在肠道内定殖维持肠道微生物菌群的平衡，另一方益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统诱发肠道免疫并刺激胸腺脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性从而增强机体的免疫功能。

不说不知道，益生菌的好处竟然这么多，那我们怎么正确使用它呢？

首先益生菌是一种活菌制剂，千万不能用热水冲服，水温应该在40度左右。并且充好的益生菌需要立刻使用，减少益生菌在空气当中失活。餐后服效果是最好的，空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的浓度降低，有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用。在口服益生菌的时候尽可能不要与抗生素同时口服，最起码需要间隔半小时左右，抗生素会杀死益生菌当中的活菌。服用益生菌期间，尽可能避免吃辛辣刺激的食物。

那我们多久吃一次益生菌，一次又吃多少呢？

对肠道健康的宝宝来说，建议3到5天左右服用一次，早上空腹的时候服用一袋益生菌就可以了，对已经出现便秘或腹泻的宝宝来说，建议服用10到15天左右，早晚各一袋。

最后大家切记服用益生菌过量会引起菌群失调，轻则会胀气，严重了，会长时间便秘，甚至肠管增粗。所以啊，大家一定要牢记，摄入量的过多会危害孩子健康。

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