|
豆腐，素食界的补钙小王子，它的营养价值可与鱼类肉类相媲美，有植物肉的美誉，高蛋白，高钙，低热，低脂，质地柔嫩，易消化易吸收，老少皆宜。 用料 嫩豆腐1块、鸡蛋1枚、蒜苗1根、蒜3瓣、干葱头1个、小米辣2根、白砂糖1克、生抽1汤匙、蚝油2汤匙、白胡椒粉少许、清水5汤匙、油适量 焖煎豆腐的做法 1、准备料头：小米辣切圈，蒜切末，干葱头切末，蒜苗切粒。 2、准备碗汁：生抽1汤匙，蚝油2汤匙，白砂糖1克，白胡椒粉少许，清水5汤匙，搅拌均匀备用。 3、豆腐对角线切两刀，切成片，咖啡选择将豆腐改成三角形，原因是嫩豆腐质地太软，切成三角形好翻面。将豆腐切成片。 4、取一平盘，鸡蛋磕入打散，入豆腐沾上蛋液，把豆腐放进后，晃动盘子，蛋液就能均匀地沾在豆腐上。 5、炒锅烧热入油，放入豆腐小火煎，不要急于翻面，要耐心等着煎得金黄再翻面。 6、两面全部煎金黄，盛出备用。 7、炒锅留底油，入蒜末、干葱末和小米圈小火煸炒出香味。 8、倒入豆腐，轻轻推动，使豆腐沾上料头的香气。 9、倒入碗汁，轻轻推动，使豆腐均匀地裹上料汁。盖上锅盖，小火焖煎8分钟。 10、汤汁收浓后，最后撒入蒜苗，轻轻翻炒两下起锅。 小贴士 1、豆腐选用嫩豆腐最好，质地软，口感嫩滑。但是在香煎的环节需要小心不要翻碎。 2、本菜主要调味是蚝油，咸度足够，不需要另外放盐。 3、浸鸡蛋液环节，宜选用平且大的盘子，把豆腐均匀铺进去，摇晃盘子，豆腐就可以均匀地粘上蛋液。 4、蒜苗有点晴之效，将味道进一步提升，不可省略。味道超级棒。
|
|
|
