@咖啡私房菜: “豆腐,素食界的补钙小王子,它的营养价值可与鱼类肉类相媲美,有植物肉的美誉,高蛋白,高钙,低热,低脂,质地柔嫩,易消化易吸收,老少皆宜。” 用 料 嫩豆腐 1块 做 法 01. 准备料头:小米辣切圈,蒜切末,干葱头切末,蒜苗切粒。 02. 准备碗汁:生抽1汤匙、蚝油2汤匙、白砂糖1克、白胡椒粉少许、清水5汤匙,搅拌均匀备用。 03. 豆腐对角线切两刀,切成片。 04. 取一平盘,鸡蛋打散,入豆腐沾上蛋液,把豆腐放进后,晃动盘子,蛋液就能均匀地沾在豆腐上。 05. 炒锅烧热入油,放入豆腐小火煎,不要急于翻面,要耐心等着煎得金黄再翻面。两面全部煎金黄后盛出备用。 06. 炒锅留底油,入蒜末、干葱末和小米圈小火煸炒出香味。 07. 倒入豆腐,轻轻推动,使豆腐沾上料头的香气。 再倒入碗汁,轻轻推动,使豆腐均匀地裹上料汁。盖上锅盖,小火焖煎8分钟。 08. 汤汁收浓后,最后撒入蒜苗,轻轻翻炒两下起锅。 |
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