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随着天气的日渐变冷，秋天渐渐远去，冬天离我们不远了。在秋冬时节养生怎么养？我们可以从我们平时的饮食里来注重。平时吃的一些食物，营养价值，养生价值你要知道，这样一来，对我们身体就会更好。 秋冬季，预防心脑血管疾病，降低血内胆固醇含量的好食物，每天吃几个，养生价值不亚于补品。这种食物就是核桃。 核桃是一种坚果，里面含有大量的营养物质，人体经常吃一些，对身体好处多。 秋冬时节是心血管疾病高发期。核桃里面含有丰富的马亚油酸、亚麻酸，多种不饱和脂肪等，这些成分可以降低血液中胆固醇含量，帮助净化血液，预防心脑血管疾病，对降低血内胆固醇含量，保护抵抗心脏疾病非常有效。 糖友们吃一些核桃，可以减轻对胰岛素的抵抗，预防糖尿病的恶化，降低风险。 在医学上，专家们，做过研究，每天吃2-3个核桃，一个月后，人体的微血管功能提高很多，对缓解和防治心血管疾病帮助很大。 除了上面的好处外，日常生活里，经常吃一些核桃还可以健脑益智，对孩子们好处很大。核桃肉的形状就像一个人体的大脑，俗话说的好，“以行补形”。核桃可以补脑，有利于大脑的开发。核桃里面含有大量的亚油酸及DHA，微量元素锌、锰等，这些成分可以补充大脑所需的营养，健脑益智 每天吃几个核桃，还可以润肠通便，预防便秘。美容养颜 ，帮助增强皮肤弹性，使肌肤变得白嫩润滑。消除身体中的自由基，抗衰老。对睡眠有问题的朋友也有帮助，可以促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况，帮助人进入睡眠 看来每天吃几个核桃，好处还是很多的。对于核桃的吃法，一般就是直接当零食吃。每次的量不宜过多，长期、坚持服用，一次2-3个就可以了，以防核桃热量过高，对人体有危害。 另外上火、腹泻的人不宜吃。因为核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心。 在吃核桃的时候，不要饮酒，饮白酒即可引起咯血，对人体不好。再则食核桃忌饮浓茶，不易被消化吸收 除了生吃核桃外，我们还可以煮粥、煲汤，炒熟吃等等。介绍一些美味的吃法。 在拌黄瓜的时候，里面可以放些核桃仁，吃起来更爽口。在冲饮品的时候，里面可以放些核桃肉，加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等，喝起来更美味。在做汤的时候，炒菜，煮粥的时候，也可以放些，营养价值更高。 |
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