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1月8日，全国各地便进入了三九天。 关于“数九”的记载，最早出现在南北朝的《荆楚岁时记》，至今已有1400多年的历史。从冬至日开始，寒冷逐渐累积，古人把这期间的每九天计为一组，便有了“数九”的说法，一直流传至今。 俗话说“热在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。  据中国天气网讯，近两日，受强冷空气影响，东北地区东部和南部、西北地区东部、华北大部及以南大部地区将先后出现6～8℃的降温，部分地区降温可达10℃。 最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。 为了能让读者朋友们能健康过好这个数九寒冬，今天就跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机。 一年中最危险的时节 有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。 可见这样的气候对中老年朋友尤其不好，过于低温极大概率会诱发或加重一些疾病。 1血管遇冷易变脆 冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。 2心脏最怕温差大 冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。 3肺雾气最伤肺 冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。 4胃代谢会变慢 冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。 5关节疼痛 骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。 6感冒 老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。  最忌讳5件事 很多疾病常常都是因为一些小问题而引发，在这样极易诱发疾病的寒冷天气里，一定要格外注意身体，一些生活上的细节更要多加注意。 1洗澡水太热 用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩，冷热变化会刺激血压和心率。 2一骨碌爬起床 冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。 3一大早锻炼 冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。 4不注意开窗 冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。 5不及时补水 越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。 养生重点：暖三处 中医认为，寒是冬季的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。 三九养生的基本原则应遵循《黄帝内经》中：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。 三九时节养生，最重要的是注意保暖，减少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。 1棉头 中医认为，“头乃诸阳之会”，人体手、足各有三支阳经均在此处汇聚，冬天人体阳气最易从头部走散，产生寒冷感。医学测试表明，静止状态不戴帽的人在环境气温为 4 ℃时，从头部散失的热量占人体总热量的 60 %。 冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。 保暖方法：出门一定要戴帽子和围巾，不要然寒邪之气入侵。 2棉背 背部为膀胱经脉循行的主要部位，而该经如同卫外之“篱笆”，有抵御外邪入侵的作用，冬天风寒之邪侵入人体，往往首当其冲。 背部又是督脉循行之处，此脉为“阳脉之海”，能总督一身之阳经，受寒之后，易折伤体内阳气。背部血液循环劣于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖也是不容忽视的环节。 保暖方法：中老年人，背上这一块一定要保护好，比如加穿一件贴身的棉背心或毛背心。 3棉足 俗语说'寒从脚下起'。足部乃人体足三阴经起始处，相对于头属阴，阳气偏衰。脚离心脏最远，血液供应少且慢，兼之表皮下脂肪层较薄，保暖性较差，故皮肤温度最低。 保暖方法：给脚保暖，穿暖和的鞋子是不必多说的了，除此之外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。  三九补一冬，来年无病痛 中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。 1食宜温 温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。 2睡宜早 为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。 3动宜慢 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。 如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。 4心宜平 注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。 希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！ |
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来自： 新用户78239516 > 《中医》
