原来枕头不是用来枕头的，很多人都用错了！

人生有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。而你的颈椎，有三分之一的时间，是要和枕头打交道的。

那么，怎么样枕枕头才是正确的？

一个原则：

枕头不是用来枕头的，

而是用来枕脖子的！

▽

视 频 版

文 字 版

人生有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。而你的颈椎，有三分之一的时间，是要和枕头打交道的。所以说，正确用枕头很重要！

那如果说用错枕头、或者用错误的方式枕枕头，会产生哪些不良后果呢？

睡觉时使用过高的枕头，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病；长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退；枕头过低也会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。

还有啥呢？

用错枕头还和人的视力有关系，当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。枕头不合适还会引起“颈性高血压”，由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关；另外，肩膀僵硬、失眠等，都和不正确使用枕头有关。

那到底该咋用才好呀？

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。一般枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8-13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13-16厘米，使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。

懂啦，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的，大家可千万要记住啦！