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几股弱冷空气补充，全国大范围开始降温，盛夏最后的喧嚣也随之褪去，越过金秋迎来凛冬前的苍白。 北方的朋友都知道，这个季节是最合适“贴秋膘”的，而对于南方人来说，虽然没有这一说法，但降温对食欲的提高却是真的！所以，其实这个季节对于处于减肥期的朋友来说，是相当不友好的。
气温降低使得人体需要摄入更多的热量来保持体温，如果按照原来的习惯来进食，到晚上很容易就会饿了。那就会陷入了一个两难的抉择：吃宵夜，之前的坚持可能白费；不吃，会饿得一整晚睡不着。 那减肥期到底能不能吃宵夜？走进燕教授知识课堂，今天我们就来好好的聊一聊。 宵夜能不能吃？减肥能吃夜宵吗？ 当然能吃，减肥强调的是一天的摄入总量，而不是一顿的热量，合理调整食谱，只要摄入的热量不超标，那么吃宵夜是完全没有问题的。 人们常说的太晚进食会扰乱代谢，是建立在一天摄入热量已经足够的前提下，如果摄入热量不足，只会降低身体机能、降低代谢速率。 所以按照自己实际情况，合理规划食谱，吃宵夜是没有问题的。
如果三餐已经满足了当天所需的热量，为了避免摄入过多热量，是不建议吃宵夜的；另外如果已经适应长期不吃宵夜的习惯，也没必要因此去改变自己的饮食习惯，遵循自己身体代谢节律。 本文由燕教授减肥代餐发布，勿抄袭！！！ |
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